Collo

**Iach...** · 21-03-2010, 19:32:48

Originariamente Scritto da Owens Visualizza Messaggio

Cercavo il modo di allenare il collo, fondamentalmente ho trovato poco, magari sarebbe meglio chiedere in sezione arti marziali, comunque ero interessato a qualche esercizio, ho provato il ponte, ma è meglio se studio bene l'esercizio, per il resto ho trovato solo questo spunto.

Una bella variante di questo esercizio è quella ai cavi con il casco da football ...
oppure quella specie di fascia che hai descritto tu,ma attaccata alla parte anteriore della faccia...

leggi questo:

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/arti-marziali/175704-potenziamento-collo.html

è molto interessante

**kickboxer_87** · 21-03-2010, 19:35:23

già facendo delle isometriche da 1-3' con la testa fuori da una panca (in tutte le posizioni, pancia sopra-sotto,di lato) lo alleni bene e si ingrossa parecchio. dopo qualche settimana imho puoi provare a tenerti un peso sulla testa(ovviamente con la mano che lo tiene e ti protegge) e fare serie da 15-20

**Owens** · 21-03-2010, 20:00:46

Insomma il ponte rimane valido da sempre, il resto sembra non essere utilissimo, non resta che comprendere bene questo ponte.

**kickboxer_87** · 21-03-2010, 20:18:56

se non sei allenato col ponte ti fai male e basta. prova prima su panca.

**Owens** · 21-03-2010, 20:25:49

Ci avevo pensato, pensavo che i problemi fossero solo legati ad una scorretta tecnica, in ogni caso inizio così.

**Leviatano89** · 21-03-2010, 20:51:07

anche qui c'è qualcosa

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/238800-allenare-il-collo.html

**Owens** · 21-03-2010, 20:57:48

Perfetto, grazie

in che sessione lo inserisco?

**Leviatano89** · 21-03-2010, 20:59:06

personalmente non la allenerei se proprio non fosse necessario

**Owens** · 21-03-2010, 21:08:04

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

personalmente non la allenerei se proprio non fosse necessario

beh capisco, non faccio sport che lo richiedano ma mi è utile.

**Leviatano89** · 21-03-2010, 21:14:43

si lo immaginavo... direi che va bene il giorno del dorso

**kickboxer_87** · 21-03-2010, 21:16:05

cmq non esagerare. c'è gente che gioca in IFL,bestie tremende,che usano pesetti del *****. controlla bene,non fare come il tipo del video che si mette 60kg in faccia e fa un misto collo/pullover.