Doms zona lombare dopo stacchi

[Febriss]

Ciao a tutti, in questo periodo sto facendo un programma che non prevede stacchi, ogni tanto però ce li butto in mezzo giusto per svago..

Mi son filmato e riguardato attentamente, la postura l'ho capita in fretta e non ci sono inarcamenti o altro, l'unico problema è che il giorno dopo averli fatti mi sento come dei doms forti nella bassa schiena, cosa che al momento ho pensato essere normale.. almeno credo! Quindi dato che chiedere non costa nulla: è normale che mi senta la zona lombare a pezzettini oppure sbaglio qualcosa?

Saluti

[Alexbb89]

Anche a me succedeva la stessa cosa, però appena finivo di fare stacchi, il giorno dopo nessun dolore ai lombari. Credo che forse io caricassi troppo, o forse era la mia postura errata.. fatto sta che ho lasciato perdere per un paio di settimane gli stacchi, ma da domani provo coi mezzi

[DyD_1974]

"buttati per svago" ma quando? all'inizio comunque del WO? Fai un adeguato riscaldamento?

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/190520-il-riscaldamento-questo-sconosciuto.html

[Alexbb89]

"buttati per svago" ma quando? all'inizio comunque del WO? Fai un adeguato riscaldamento?
http://www.bodyweb.com/threads-nota-...onosciuto.html

Ovvio che vada fatto il riscaldamento con delle serie preventive prima di arrivare alla serie allenante. E ancor piu ovvio gli stacchi vanno fatti come primo esercizio del wo per il dorso

[ale88]

Ciao a tutti, in questo periodo sto facendo un programma che non prevede stacchi, ogni tanto però ce li butto in mezzo giusto per svago..

Mi son filmato e riguardato attentamente, la postura l'ho capita in fretta e non ci sono inarcamenti o altro, l'unico problema è che il giorno dopo averli fatti mi sento come dei doms forti nella bassa schiena, cosa che al momento ho pensato essere normale.. almeno credo! Quindi dato che chiedere non costa nulla: è normale che mi senta la zona lombare a pezzettini oppure sbaglio qualcosa?

Saluti

se t va,posta il video

[Febriss]

Si certo riscaldamento lo faccio sempre per i multi articolari almeno 3 serie di avvicinamento..

"buttati per svago" vuol dire che magari una volta ogni 2 o 3 settimane mi faccio 3 serie di stacchi prima di iniziare dorso.. alla fine è un esercizio appagante.

Il fatto è che a sensazione il dolore è proprio quello tipico dei doms, magari essendo in una posizione un pò bastarda lo si sente di più.. nel senso, anche dopo il giorno petto ho dei doms allucinanti ma il petto non lo uso praticamente mai mentre i lombari per ogni movimento..

[all_S_stYle]

io ieri ho fatto gli stacchi e oggi non riesco a stare in piedi per il dolore! ai lombari ovviamente...

[Febriss]

io ieri ho fatto gli stacchi e oggi non riesco a stare in piedi per il dolore! ai lombari ovviamente...

Quindi non ci si deve preoccupare se fanno tanto male i lombari?

[all_S_stYle]

Quindi non ci si deve preoccupare se fanno tanto male i lombari?

Penso che il dolore sia dovuto al fatto che i lombari non sono ancora sviluppati...

[Leviatano89]

Ciao a tutti, in questo periodo sto facendo un programma che non prevede stacchi, ogni tanto però ce li butto in mezzo giusto per svago..

Mi son filmato e riguardato attentamente, la postura l'ho capita in fretta e non ci sono inarcamenti o altro, l'unico problema è che il giorno dopo averli fatti mi sento come dei doms forti nella bassa schiena, cosa che al momento ho pensato essere normale.. almeno credo! Quindi dato che chiedere non costa nulla: è normale che mi senta la zona lombare a pezzettini oppure sbaglio qualcosa?

Saluti

sto forum è strano... o ci si lamenta che non si hanno mai doms, oppure ci si lamenta se si hanno doms.. mettetevi d'accordo ragazzi!

i doms sono semplice segnale del corpo che non si è adattato ad un determinato lavoro... evidentemente dato che fai pochi stacchi, come tu stesso hai ammesso, non hai la muscolatura ancora abituata

Ovvio che vada fatto il riscaldamento con delle serie preventive prima di arrivare alla serie allenante. E ancor piu ovvio gli stacchi vanno fatti come primo esercizio del wo per il dorso

questo dov'è scritto? Vanno fatti esattamente quando vuoi... si fanno per primi per "comodità", ma nulla vieta di farli per secondi, per terzi! Anche per ultimi...

[acalex_2000]

Quindi non ci si deve preoccupare se fanno tanto male i lombari?

Dipende dove ti fanno male ovviamente...certo gli stacchi sono un bello stress per la zona lombare ma devi essere in grado di capire se il dolore è muscolare o è appunto localizzato tra le fasce lombari quindi a ridosso della colonna...c'è una bella differenza

[Febriss]

Anche io penso che sia semplicemente una carenza muscolare.. cercherò di stare bene attento a come si ripresenterà il dolore le prossime volte. Se sono semplici doms col tempo saranno sempre meno e mi abituerò.

@leviatano

mica mi sto lamentando!

[Leviatano89]

Anche io penso che sia semplicemente una carenza muscolare.. cercherò di stare bene attento a come si ripresenterà il dolore le prossime volte. Se sono semplici doms col tempo saranno sempre meno e mi abituerò.

@leviatano

mica mi sto lamentando!

lo so, era per dire... mi sembra normale che ci siano doms dopo un wo Però come ha giustamente detto acalex controlla dove sono questi doms... anche se credo siano normali doms, le prime volte che ho staccato pesante ho avuto doms allucinanti, non riuscivo nemmeno a stare seduto

[PrinceRiky]

quando si abbandonano gli stacchi per un periodo abbastanza lungo o quando si comincia è bene sempre bufferare parecchio e soprattutto ridurre al minimo serie e ripetizioni nelle prime 1-2 sessioni in cui si ricomincia a staccare pesante.

[Febriss]

Grazie mille a tutti per i consigli e il conforto.. resta il fatto che sia un esercizio fantastico e si vede da quanto casino ti crea se non sei abituato a farlo!