Ieri mi sono allenato iniziando la mia scheda effettuando le parallele; una serie da 7 rip con 17 kg di sovraccarico, rimanendo alla fine per 5-7 secondi nella fase bassa dell'esercizio in posizione statica cercando disperatamente di fare l'ottava ripetizione senza successo. Successivamente sono passato al rematore con bilanciere; una serie da 7 rip. Per ultimo, ho fatto lo squat a 20 rip ansimando in rest pause nelle 10 rip finali.
Alla fine avevo il cuore a mille, mi girava la testa e le gambe erano diventate ricotta; mi sono sdraiato per 1 minuto sulla panca per prendere fiato e ho concluso il mio workout con due serie di addominali; ero davvero sfinito!
Analizzando quanto avevo fatto durante l'allenamento, mi è passatto per la testa l'idea di verificare il mio recupero muscolare per il petto, così ho provato a fare di nuovo le parallele senza peso (erano passati 25 minuti da quando avevo fatto le parallele) e sono riuscito a stento a terminare la seconda ripetizione.
Conclusioni: ritengo che un allenamento intenso di 25 minuti in monoserie possa essere più che sufficiente a stramazzare il mio fisico.
Alla fine avevo il cuore a mille, mi girava la testa e le gambe erano diventate ricotta; mi sono sdraiato per 1 minuto sulla panca per prendere fiato e ho concluso il mio workout con due serie di addominali; ero davvero sfinito!
Analizzando quanto avevo fatto durante l'allenamento, mi è passatto per la testa l'idea di verificare il mio recupero muscolare per il petto, così ho provato a fare di nuovo le parallele senza peso (erano passati 25 minuti da quando avevo fatto le parallele) e sono riuscito a stento a terminare la seconda ripetizione.
Conclusioni: ritengo che un allenamento intenso di 25 minuti in monoserie possa essere più che sufficiente a stramazzare il mio fisico.
), anche il fatto di dover utilizzare forzatamente la monoserie, in quanto non è la prima volta che noto che per te la 2a serie è pressochè inutile, anche a distanza di molti minuti.... l'invidia è data dal fatto che non puoi avere dubbi se effettuare una serie in più. A me, invece, per la maggior parte degli esercizi, riposando da un minimo di 1 minuto ad un massimo di 2, vengono fuori circa la metà delle ripetizioni + 1.
. Si può arrivare a cedimento anche con una sola serie. Ovviamente il discorso è rivolto a tutti quelli che diffidano della monoserie 
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