Sono alto 179 cm e peso 70 kg. Vorrei metteru su un pò di massa. Ho la possibilità di allenare la parte superiore del corpo solo dal lunedì al giovedì e le gambe il finesettimana. Avevo pensato a una split del genere
LUN
Spalle Tricipiti
MAR
Dorso
GIO
Petto Bicipiti
SAB
Gambe
Come vi pare? I miei punti carenti sono i muscoli di spinta...vorrei migliorare soprattutto i deltoidi..grazie a tutti coloro che interverranno...ciao
LUN
Spalle Tricipiti
MAR
Dorso
GIO
Petto Bicipiti
SAB
Gambe
Come vi pare? I miei punti carenti sono i muscoli di spinta...vorrei migliorare soprattutto i deltoidi..grazie a tutti coloro che interverranno...ciao
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