Accorgimenti sulla nuova scheda, date un'occhiata

[Arnold89]

Ciao a tutti, ri-scrivo per l'ennesima volta la scheda, spero ke stavolta qualcuno abbia un minimo d'interesse per aiutarmi a rivederla un pò, accetto eventuali critiche

panca piana 4x4 carico a salire + 2x6 a cedimento 120"
dip sovraccarico 5x8 90"
pectoral machine 10 10 12 15 20 60"
military press no lock-out 5x8 90"
alzate laterali+posteriori 4x8+8 45"
panca scott bil. angolato 6 6 8 10 12 90"
curl cavo basso 4x10 60"
polpacci hack squat 10x10 30"

squat 4x4 carico a salire + 2x6 cedimento 120"
front squat 5x8 90"
leg press piedi uniti 3x8+8+8 60"
leg extension contrazione di picco 2" 5x10 60"

stacco 4x4 carico a salire + 2x6 cedimento 120"
leg curl contrazione picco 4x10 60"
trazioni prone strette con sovraccarico 5x8 120"
rematore bilanciere 4x8 60"
pulley presa larga bassa 3x12 60"
pull down cavi 2x20 60"
french press 8 8 8 10 12 90"
push down 8x10 60"

Che ne dite?

[Manx]

http://www.bodyweb.com/allenamento/250092-un-consiglio-sulla-nuova-scheda.html#post5818735