Ciao dopo 7 mesi di assenza forzata dalla palestra ho deciso che era il caso di riprendere in mano la situazione..perciò abbinato ad una corretta alimentazione vorrei ritonificare un pò la parte superiore che è stata trascurata fortemente.
ora viene il difficile: ho possibilità di allenarmi esclusivamente a casa ed ho manubri componibili.purtroppo non ho panche ne lo spazio per poterla acquistare per questo mi serve da voi un aiuto su come arrangiare un allenamento casalingo ad hoc.
potendomi allenare tutti i giorni senza difficoltà come mi consigliate di suddividere innanzi tutto i gruppi muscolari?
grazie a chi mi aiuterà
ora viene il difficile: ho possibilità di allenarmi esclusivamente a casa ed ho manubri componibili.purtroppo non ho panche ne lo spazio per poterla acquistare per questo mi serve da voi un aiuto su come arrangiare un allenamento casalingo ad hoc.
potendomi allenare tutti i giorni senza difficoltà come mi consigliate di suddividere innanzi tutto i gruppi muscolari?
grazie a chi mi aiuterà