helppp

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  • fede_rn
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    • May 2009
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    #1

    helppp

    è possibile che allenare i muscoli protagonisti e gli antagonisti sia una scheda di massa...
    nel senso
    lunedi ho petto schiena

    prima faccio 12 ripetizioni di panca e 12 di vertical rov...poi 10 8 6
    e via facendo...
    volevo sapere un vostro parere
    Tag: Nessuno
  • Leviatano89
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    • Mar 2009
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    è la dieta a fare una scheda "da massa" o da "definizione".. è un abbinamento come gli altri

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    • fede_rn
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      • May 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
      è la dieta a fare una scheda "da massa" o da "definizione".. è un abbinamento come gli altri
      a quindi diciamo che l allenamento è piu un AIUTO...comunque grazie mille

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #4
        comunque se vuoi diamo un'occhiata alla scheda

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        • fede_rn
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          • May 2009
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          #5
          la scheda te la posto lunedi che ora since non me la ricordo visto che l ho cmabiato 2 giorni fa...l unica cosa che ricordo è

          panca stesa 12 10 8 6 max di peso ke arrivo 68 kg
          vertical row 12 10 8 6 max peso 70 kg

          croci ai cavi 20 15 12 10 max peso 35 kg per braccio
          lat machine tria 20 15 12 10 max peso 70 kg

          chest press 15 12 10 max peso 100kg
          reamatore man 15 12 10 max peso 16 per braccio

          negli spazi vanno le freccie ad es chest press ripetizione da 15 poi rematore rip da 15 e cosi via

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