Aiuto scheda definizione

**Leviatano89** · 19-03-2010, 12:20:11

Non si possono fare schede da 0 per regolamento, posta i tuoi dati, come ti alleni, da quanto e si modifica....

**Biggi3** · 19-03-2010, 12:27:32

ciao sono alto 1,78 peso 75Kg finora ho fatto un programma massa full body per 3 volte a settimana con nuoto 2 volte a settimana , utilizzo 3 schede proverò a postarle piu tardi volevo sapere quante serie e ripetizioni fare e con quanto carico rispetto a quello che usavo nella massa
grazie

**Leviatano89** · 19-03-2010, 12:31:08

l'allenamento non fa dimagrire, se vuoi definire devi curare dieta e cardio

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

**Biggi3** · 19-03-2010, 12:35:12

sisi ho letto in molti post sul sito di questo però volevo sapere più che altro come è organizzato un programma per definirsi il numero di serie e ripetizioni e soprattutto con quanto carico

**Leviatano89** · 19-03-2010, 12:37:45

l'allenamento è lo stesso, stesse serie, stesse ripetizioni, stesso carico... cambia solo che sei in ipocalorica invece che in ipercalorica..

***pingu d'assalto*** · 19-03-2010, 12:37:58

Terribile

Valutazione 3ed.

senti, Lev è stato molto cortese a risponderti ed indicarti da dove prendere spunto, dato che non:
-si fanno schede dal nulla;
-non esiste un range di ripetizioni e serie da definizione
ora leggi il regolamento e imparalo.