sheda..valida???

[L'INDOMABILE]

ecco una scheda di forza che ho cercato di costruire tramite fonti del sito....ditemi se può andare..[3 sedute la sett, ciclo:3-1(scarico), 3-1(scarico)]..

A
squat (progress)
panca piana 5x5 2'-3' (il 5x5 può andare??)
military 4x8(5à-6à-7à sett, 5x5) 90''-2'
parallele 4x6 2' (non sono sicuro di metterle, accetto vostri consigli)
leg curl 3x8 90''

B
stacco(progress)
rematore bil 4x8 (5à-6à-7à sett, 5x5) 90''-2'
curl bil 3x8 90''
calf 3x20 60''
crunch 3x20 60''

C
panca piana(progress)
squat 5x5 2'-3' (il 5x5 può andare??)
trazioni 4x6 90''-2'
alz mento 4x8 90''-2'
panca presa stretta 3x8 90''

PROGRESSIONI:
1à SETT 5x4
2à SETT 6x3
3à SETT 8x2
4à SETT scarico (che carichi devo usare???)
5à SETT 4x3
6à SETT 5x2
7à SETT 6x1
8à SETT scarico (che carichi devo usare???)

le progressioni possono andare bene?!

[Manx]

ma non puoi uppare come tutti i cristiani di questo mondo la discussione da te aperta solamente 3 gg fa????

http://www.bodyweb.com/allenamento/250305-scheda-forza.html