Ciao raga,
vorrei inserire un pò di attività aerobica dopo palestra
per ridurre la % di bf....
Non mi importa del tempo che impiegherò per diminuirla,
l'importante è che sia lenta e progressiva e non intacchi in nessun modo la massa magra...
la domanda è questa:
SECONDO VOI è SENSATO INSERIRE AEROBICA E/O Tapis Roulant DOPO UN WORKOUT??? SE SI, quanti minuti di attività e/o Tapis Roulant dovrei fare?
ecco la mia scheda di massa in A-B-A-B
Potrei anche integrare carnitrina??
premetto che seguo una dieta di massa ed integro:
Creatina,Gluta,Bcaa,Hmb,whey,zma,Beta-alanina,aakg
la carnitrina potrebbe andare in contrasto con qualche integratore quissù?
vorrei inserire un pò di attività aerobica dopo palestra
per ridurre la % di bf....
Non mi importa del tempo che impiegherò per diminuirla,
l'importante è che sia lenta e progressiva e non intacchi in nessun modo la massa magra...
la domanda è questa:
SECONDO VOI è SENSATO INSERIRE AEROBICA E/O Tapis Roulant DOPO UN WORKOUT??? SE SI, quanti minuti di attività e/o Tapis Roulant dovrei fare?
ecco la mia scheda di massa in A-B-A-B
A
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Croci alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Alzate a 90° 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10
B
Stacchi 4x6
Leg curl 3x10
Militar Press 4x6
Alzate laterali 3x10
Trazioni 4x6
Pullover 3x10
Parallele 5x8
Calf raise 3x15
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Croci alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Alzate a 90° 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10
B
Stacchi 4x6
Leg curl 3x10
Militar Press 4x6
Alzate laterali 3x10
Trazioni 4x6
Pullover 3x10
Parallele 5x8
Calf raise 3x15
premetto che seguo una dieta di massa ed integro:
Creatina,Gluta,Bcaa,Hmb,whey,zma,Beta-alanina,aakg
la carnitrina potrebbe andare in contrasto con qualche integratore quissù?
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