Allenamento con pesi a casa.

[acalex_2000]

Ragazzi su..non c'è solo la funzione cerca de forum...c'è anche un signore chiamato Google. Sono sicuro che se cerchi alzate 90 gradi o stacco GT (che sta per Gambe Tese) ti rimanda a dei disegnini, link o video su youtube, provare per credere!
Cmq la panca inclinata la puoi inclinare di quanto vuoi. Più la inclini + la leva meccanica sarà sfavorevole e l'esercizio risulterà difficile (si solleva meno peso). Nelle panche semplici almeno 3 angolazioni in genere sono possibili 30, 45 e 60 gradi. Come ti ho già spiegato a 60 sicuramente spingerai meno di 30.

Alzate a 90 gradi


Stacco a GT

Soddisfatto?

[acalex_2000]

Ti consiglio sui 30° per iniziare ma è proprio solo un consiglio da prendere con le pinzette perchè dipende da che parte vuoi stimolare maggiormente!...

Non è esatto, l'inclinazione della panca non è correlata alla parte che vuoi stimolare maggiormente, è cmq sempre il pettorale che viene stimolato. Da una certa angolazione in poi il pettorale addominale viene attivato meno per una questione di biomeccanica ecco perchè i Kg scendono aumentando l'inclinazione

[Manx]

Ragazzi su..non c'è solo la funzione cerca de forum...c'è anche un signore chiamato Google. Sono sicuro che se cerchi alzate 90 gradi o stacco GT (che sta per Gambe Tese) ti rimanda a dei disegnini, link o video su youtube, provare per credere!
Cmq la panca inclinata la puoi inclinare di quanto vuoi. Più la inclini + la leva meccanica sarà sfavorevole e l'esercizio risulterà difficile (si solleva meno peso). Nelle panche semplici almeno 3 angolazioni in genere sono possibili 30, 45 e 60 gradi. Come ti ho già spiegato a 60 sicuramente spingerai meno di 30.

Alzate a 90 gradi


Stacco a GT


Soddisfatto?

edito il video dello stacco GT perchè è penoso!!!!!!!!!

[MD_CORPORATION]

Non è esatto, l'inclinazione della panca non è correlata alla parte che vuoi stimolare maggiormente, è cmq sempre il pettorale che viene stimolato. Da una certa angolazione in poi il pettorale addominale viene attivato meno per una questione di biomeccanica ecco perchè i Kg scendono aumentando l'inclinazione

Mi spiego meglio...

credo che da una piana a una 45° lo stimolo si sposti maggiormente sulle spalle non credi ?

[TRG-S 338]

Grazie mille ragazzi...con ingranare volevo intendere anche i link che mi avete postato per vedere lì esatta esecuzione!

Vi ringrazio davvero tanto!

[Manx]

Grazie mille ragazzi...con ingranare volevo intendere anche i link che mi avete postato per vedere lì esatta esecuzione!

Vi ringrazio davvero tanto!

lo stacco GT va bene quello di md-corporation, l'altro è uina cosa orribile e dannosa...

md quando fai lo stacco GT le gambe + unite.

[MD_CORPORATION]

come ha detto manx utti sono STATI neofiti .....io LO SONO ANCORA

[MD_CORPORATION]

lo stacco GT va bene quello di md-corporation, l'altro è uina cosa orribile e dannosa...

md quando fai lo stacco GT le gambe + unite.

grazie!

[acalex_2000]

edito il video dello stacco GT perchè è penoso!!!!!!!!!

Ahaha, grazie Manx

[TRG-S 338]

Per gli stacchi mi sparo questo?
Dumbell Stiff Leg Deadlift » Hamstrings » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

Grazie MD Corporation bellissimo il link che mi hai suggerito!!!

[Manx]

Per gli stacchi mi sparo questo?
Dumbell Stiff Leg Deadlift » Hamstrings » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

Grazie MD Corporation bellissimo il link che mi hai suggerito!!!

quella è la versione con manubri dello stacco GT. ora rispondo alle tue domande di prima.

[MD_CORPORATION]

Per gli stacchi mi sparo questo?
Dumbell Stiff Leg Deadlift » Hamstrings » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

Grazie MD Corporation bellissimo il link che mi hai suggerito!!!

di niente

[TRG-S 338]

Vi ringrazio...

Per le trazioni cosa suggerite da mettere in casa? L ' IRON GYM???

[Manx]

Mi potresti spiegare questi esercizi che mi hai scritto?

Panca inclinata 10 8 6 A quanti gradi posiziono lo schienale? 30 o 45
alzate a 90 8 8 8 Come si eseguono? Come si eseguono? già risposto
fai lo stacco gt 10 8 8 6 Come si esegue? idem

Mi hai messo due volte il rematore...come mai?

una volta pesante e una volta con piu' rip pompanti. sarebbe da fare rematore bilanciere + una macchina, o appunto rematore manubrio.

Per l' attività aerobica la farei al martedì e giovedì con gli addominali (quante serie per quante rip?).

Addome con sovracc. fai 6-7 serie da 10-20 rip

Che cos'è il DIP???

parallele

Quanto tra un esercizio e l'altro? 2' ?

nello squat, stacco e trazioni anche di + se hai bisogno. Negli altri 2-1 minuto.

Grazie!

.

[TRG-S 338]

Ti ringrazio...