guardate questo video, ma secondo voi l'esecuzione è corretta?

[Ste868686]

YouTube - SDV_0130.MP4

[menez]

se alludi alla serie di bicipiti si, ma si tratta di esecuzione "avanzata" definita pompante. molto spesso per gli avanzati l'esercizio base viene creato e modellato a seconda delle sensazioni immediate.
viene così modulato durante l'esecuzion, mi pare sia zanelike, l'esecutore SENTE in questo caso il bicipite lavorare diversamente dal solito e questo crea dei nuovi adattamenti.

[Ste868686]

se alludi alla serie di bicipiti si, ma si tratta di esecuzione "avanzata" definita pompante. molto spesso per gli avanzati l'esercizio base viene creato e modellato a seconda delle sensazioni immediate.
viene così modulato durante l'esecuzion, mi pare sia zanelike, l'esecutore SENTE in questo caso il bicipite lavorare diversamente dal solito e questo crea dei nuovi adattamenti.

per quanto riguarda i bicipiti all'inizio col bilanciere, pure io lessi di un esecuzione dove si tengono le braccia leggermente più indietro così si riesce ad isolare il bicipite ed ad eliminare il problema di usare i deltoidi anteriori quando si è allo stremo delle forze(che è quello che lui fa quando ritorna a fare i bicipiti al bilanciere dopo quelli coi manubri)
-cmq per quanto riguarda i bicipiti col bilanciere all'inzio sembra che tenga la schiena inclinata e se vedi sembra che faccia un movimento col trapezio, non so come se facesse delle scrollate
- pure nell'esercizio coi manubri ai bicipiti mi sembra che nello sforzo inarca la schiena al posto di tenerla dritta(per capirci come quanto uno si siede storto e non sta dritto con la schiena)
-non ne parliamo proprio di come tiene la schiena quando fa i tricipiti, tiene la schiena che disegna una curva(prima stava solo con la parte superiore della schiena storto a partire dalle scapole

che ne pensi?

[Leviatano89]

per quanto riguarda i bicipiti all'inizio col bilanciere, pure io lessi di un esecuzione dove si tengono le braccia leggermente più indietro così si riesce ad isolare il bicipite ed ad eliminare il problema di usare i deltoidi anteriori quando si è allo stremo delle forze(che è quello che lui fa quando ritorna a fare i bicipiti al bilanciere dopo quelli coi manubri)

-cmq per quanto riguarda i bicipiti col bilanciere all'inzio sembra che tenga la schiena inclinata e se vedi sembra che faccia un movimento col trapezio, non so come se facesse delle scrollate

si chiama "drag curl", o curl trascinato, se non sbaglio è una versione di curl proposta da Gironda.
L'esecuzione così è giusta, consiste appunto nel sollevare il bilanciere tenendolo sempre a contatto con il corpo, il sollevamento del trapezio è obbligatorio... ma è un esecuzione che isola maggiormente i bicipiti.

- pure nell'esercizio coi manubri ai bicipiti mi sembra che nello sforzo inarca la schiena al posto di tenerla dritta(per capirci come quanto uno si siede storto e non sta dritto con la schiena)
-non ne parliamo proprio di come tiene la schiena quando fa i tricipiti, tiene la schiena che disegna una curva(prima stava solo con la parte superiore della schiena storto a partire dalle scapole

un esercizio si può anche personalizzare.
Per prima cosa guarda il peso utilizzato dai manubri, è basso, e fa parte di un triset, dunque la stanchezza di fa sentire per forza e la tecnica degenera. Quindi in questo caso la perdita della tecnica perfetta direi essere dovuta.
Per quanto riguarda i tricipiti, il peso nemmeno minimamente grava sulla schiena, quindi la perdita della cifosi non influisce sull'esecuzione...

che ne pensi?

risposte in neretto

[Ste868686]

risposte in neretto

capito... vabbè diciamo che quando lo "sgarro nell'esecuzione" è voluto o controllato forse ci può anche stare.

Cmq per quanto ne so io il drug curl o curl trascinato mi sembra sbagliato, poi che è una tecnica proprio per isolare il bicipite senza muovere il deltoide anteriore quando si è allo stremo, e proprio perchè è un esercizio di maggior isolamento non si deve fare quel movimento col trapezio... di fatti il movimento si può fare benissimo senza alzare il trapezio