mettere massa

[vinicio84]

ciao a tutti!
mi sn appena registrato..chiedo scusa agli amministratori se vado off topic ma non ho trovato il topic per le presentazioni!
Cerco di andare subito al dunque:
sono un ragazzo di 26 anni alto 1,84cm per 82 kg di peso...faccio una alimentazione regolare(3 pasti al gg con carboidrati a colazione e pranzo e proteine la sera) ha da un paio di mesi che vado in palestra ma a parte la resistenza non riesco a mettere massa

dopo aver letto da ospite alcuni post ho deciso di comprare aminoacidi ramificati BCAA in CPS DA 1,1GR (SCITEC) ma da soli basteranno a farmi ottenere dei risultati soddisfacenti? come e quanto li devo assumere?
premetto che mi alleno 3 volte a settimana

cn il seguente programma:
1)gambe-dorsali-tricipiti (addominali)
2) pettorali-bicipidi (addominali)
3)deltoidi (addominali)

grazie in anticipo per i vostri preziosi consigli

[Gandhi]

a me sembra che dovresti postare la tua dieta nella sezione apposita e fartela correggere eventualmente

[DyD_1974]

ciao a tutti!
mi sn appena registrato..chiedo scusa agli amministratori se vado off topic ma non ho trovato il topic per le presentazioni!
Cerco di andare subito al dunque:
sono un ragazzo di 26 anni alto 1,84cm per 82 kg di peso...faccio una alimentazione regolare(3 pasti al gg con carboidrati a colazione e pranzo e proteine la sera) ha da un paio di mesi che vado in palestra ma a parte la resistenza non riesco a mettere massa

dopo aver letto da ospite alcuni post ho deciso di comprare aminoacidi ramificati BCAA in CPS DA 1,1GR (SCITEC) ma da soli basteranno a farmi ottenere dei risultati soddisfacenti? come e quanto li devo assumere?
premetto che mi alleno 3 volte a settimana

cn il seguente programma:
1)gambe-dorsali-tricipiti (addominali)
2) pettorali-bicipidi (addominali)
3)deltoidi (addominali)

grazie in anticipo per i vostri preziosi conigli

prima di darti agli amminoacidi fai una scheda come Dio comanda....

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/227096-guida-su-come-creare-una-scheda.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/221746-esempi-di-splittaggi-corretti-con-cui-creare-una-scheda.html

è "ridicolo" darsi agli integratori dopo pochi mesi d'allentamento fatto (visto solo lo split non oso immaginare gli esecizi) male

[vinicio84]

a me la scheda l'hanno fatta in palestra
quindi niente integratori?

[Gandhi]

Se non hai una dieta abbastanza equilibrata è inutile che prendi integratori, da soli mica fanno miracoli

[vinicio84]

a me sembra che dovresti postare la tua dieta nella sezione apposita e fartela correggere eventualmente

ricopio il tutto nella sezione dieta?

[Gandhi]

ricopio il tutto nella sezione dieta?

No, devi solo postare ciò che mangi solitamente ogni giorno con tanto di grammature, anche approssimate

[DyD_1974]

a me la scheda l'hanno fatta in palestra
quindi niente integratori?

eh immaginiamo tutti purtroppo non è certo colpa tua se ci sono istruttori inetti . Fatti un giro sui tread che ti ho consigliato cosi capisci perche una scheda gia solo splittata in quel modo è orrida, poi vediamo insieme una scheda decente.
Per gli integratori: ma te gli hanno consigliati gli istruttori ()? Gli integratori secondo me dovrebbero essere un plus quando l'allenamento è elevato (e fatto come si deve) e idem la dieta, tu sei all'inizio gli lascerei perdere e non ne sarei diperato...

[vinicio84]

Se non hai una dieta abbastanza equilibrata è inutile che prendi integratori, da soli mica fanno miracoli

qst lo so...cmq non avendo molto tempo per cucinare la mia dieta è abbastanza semplice..la si puo riassumere in poche righe:

colazione: 2 tazze di latte + 2-3 fette biscottate e marmellata

pranzo: 120 gr di pasta (quasi sempre)

cena: proteine che possono variare dalla carne ai formaggi e salumi quando vado di fretta, il tutto contornato da verdura e frutta alla fine!

[Gandhi]

qst lo so...cmq non avendo molto tempo per cucinare la mia dieta è abbastanza semplice..la si puo riassumere in poche righe:

colazione: 2 tazze di latte + 2-3 fette biscottate e marmellata

pranzo: 120 gr di pasta (quasi sempre)

cena: proteine che possono variare dalla carne ai formaggi e salumi quando vado di fretta, il tutto contornato da verdura e frutta alla fine!

OT : si intravede già una dieta povera

Postala nella sezione adatta e ti aiuteranno i più esperti

[DyD_1974]

qst lo so...cmq non avendo molto tempo per cucinare la mia dieta è abbastanza semplice..la si puo riassumere in poche righe:

colazione: 2 tazze di latte + 2-3 fette biscottate e marmellata

pranzo: 120 gr di pasta (quasi sempre)

cena: proteine che possono variare dalla carne ai formaggi e salumi quando vado di fretta, il tutto contornato da verdura e frutta alla fine!

non sono esperto ma dico solo...che minkia integri co una dieta fatta cosi? e cmq indica il condimento e portate i sali a Luna...

[DyD_1974]

OT : si intravede già una dieta povera

Postala nella sezione adatta e ti aiuteranno i più esperti

giuro che tutto quello che se magna lui io ci faccio colazione spuntino e pranzo

[Gandhi]

giuro che tutto quello che se magna lui io ci faccio colazione spuntino e pranzo

E dillo a me, mangio 4-5 volte al giorno

[vinicio84]

non sono esperto ma dico solo...che minkia integri co una dieta fatta cosi? e cmq indica il condimento e portate i sali a luna...

pensavo di integrare a causa della dieta povera..essendo molto basso il mio consumo lipidico e proteco (i condimenti sn molto ipocalorici)

ps
cmq faccio incollo il post nella sezione dieta e sezione scheda?

[DyD_1974]

pensavo di integrare a causa della dieta povera..essendo molto basso il mio consumo lipidico e proteco (i condimenti sn molto ipocalorici)

ps
cmq faccio incollo il post nella sezione dieta e sezione scheda?

Non ha senso integrare con quella dieta! Chi te l'ha impostata? Non puoi mangariare cosi poco e fare palestra appoggiandoti sugli integratori.
ps: si copiala e incollala