Ciao ragazzi,
visto la scheda sballatissima di questo post
vi chiedo di buttarmi giù una scheda di massa.
Allenamento massa 3gg alla settimana+2 di aerobica e addome
tempo utile di allenamento 45min.
vorrei miglioreare i gruppi muscolari fondamentali, quindi petto, braccia in modo particolare. la schiena la ritengo più aventi quindi andrei più cauto. Gambe come petto.
Grazie
visto la scheda sballatissima di questo post
vi chiedo di buttarmi giù una scheda di massa.
Allenamento massa 3gg alla settimana+2 di aerobica e addome
tempo utile di allenamento 45min.
vorrei miglioreare i gruppi muscolari fondamentali, quindi petto, braccia in modo particolare. la schiena la ritengo più aventi quindi andrei più cauto. Gambe come petto.
Grazie