Salve a tutti!
Sono nuovo nel forum e mi rivolgo a voi nella speranza di ottenere alcuni chiarimenti in merito ad una questione che mi tormenta da un bel po'
A causa della mia ignoranza le svariate ricerche su internet non hanno fatto altro che confondermi le idee e sempre a causa della mia ignoranza vi prego di perdonarmi se scrivo qualche eresia di troppo
Ho 20 anni, sono alto 168cm e peso 55 Kg.
Nella mia vita ho praticato 2 anni di nuoto, 6 di karate e ora sono 2 anni che vado in palestra.
Il mio problema è che pur raggiungendo risultati discreti per il busto ho due gambe che sono a dir poco inesistenti. L'incremento di massa è stato praticamente nullo.
La circonferenza all'inguine è di 51cm, a metà coscia è di 43 e il polpaccio è di 32cm.
Per non dilungarmi troppo posso dirvi le linee generali dell'allenamento.
Alleno le gambe insieme alle spalle, una volta a settimana.
Non faccio mai più di 3 o 4 esercizi (più i polpacci) a seduta, con serie che raramente arrivavano alle 15 ripetizioni (generalmente mi mantengo sulle 6 o 8) e con lunghi recuperi.
L'unico esercizio che non ho mai fatto è lo squat (per evitare di caricare troppo sulla schiena...che già sono abbastanza basso!).
Per quanto riguarda l'alimentazione diciamo che non mi mantengo in alcun modo...sono molto magro e non tendo a mettere grasso.
In via generale faccio un'abbondante colazione. Poi mangio a pranzo, qualcosa a metà pomeriggio e a cena.
Quello che vorrei chiedervi è il modo più adeguato per far crescere le gambe.
Io sinceramente non so dove mettere mano...l'unica cosa che mi viene da pensare è che o ho sbagliato qualcosa in questi 2 anni o magari i miei muscoli rispondono a stimoli diversi e dovrei mettermi a fare qualcosa tipo spinning. Voi cosa ne pensate? Riuscite ad aiutarmi?
Ringrazio in anticipo tutti quelli che vorranno darmi una mano
Sono nuovo nel forum e mi rivolgo a voi nella speranza di ottenere alcuni chiarimenti in merito ad una questione che mi tormenta da un bel po'
A causa della mia ignoranza le svariate ricerche su internet non hanno fatto altro che confondermi le idee e sempre a causa della mia ignoranza vi prego di perdonarmi se scrivo qualche eresia di troppo
Ho 20 anni, sono alto 168cm e peso 55 Kg.
Nella mia vita ho praticato 2 anni di nuoto, 6 di karate e ora sono 2 anni che vado in palestra.
Il mio problema è che pur raggiungendo risultati discreti per il busto ho due gambe che sono a dir poco inesistenti. L'incremento di massa è stato praticamente nullo.
La circonferenza all'inguine è di 51cm, a metà coscia è di 43 e il polpaccio è di 32cm.
Per non dilungarmi troppo posso dirvi le linee generali dell'allenamento.
Alleno le gambe insieme alle spalle, una volta a settimana.
Non faccio mai più di 3 o 4 esercizi (più i polpacci) a seduta, con serie che raramente arrivavano alle 15 ripetizioni (generalmente mi mantengo sulle 6 o 8) e con lunghi recuperi.
L'unico esercizio che non ho mai fatto è lo squat (per evitare di caricare troppo sulla schiena...che già sono abbastanza basso!).
Per quanto riguarda l'alimentazione diciamo che non mi mantengo in alcun modo...sono molto magro e non tendo a mettere grasso.
In via generale faccio un'abbondante colazione. Poi mangio a pranzo, qualcosa a metà pomeriggio e a cena.
Quello che vorrei chiedervi è il modo più adeguato per far crescere le gambe.
Io sinceramente non so dove mettere mano...l'unica cosa che mi viene da pensare è che o ho sbagliato qualcosa in questi 2 anni o magari i miei muscoli rispondono a stimoli diversi e dovrei mettermi a fare qualcosa tipo spinning. Voi cosa ne pensate? Riuscite ad aiutarmi?
Ringrazio in anticipo tutti quelli che vorranno darmi una mano
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