Scheda GOLD, così ca meglio?

**Deep** · 11-03-2002, 10:14:55

Come hai giustamente detto, devi cercare di avvicinarti al BII gradualmente; sotto questo punto di vista devo farti i complimenti per essere riuscito ad elaborare qualcosa che gli si avvicini...

***flexer77*** · 11-03-2002, 10:28:25

secondo me per ora va benissimo, io al massimo toglierei le croci al cavo per il petto e per le croci a 90 gradi per le spalle...pi vedi tu.
buon allenamento.

**MISTER X** · 11-03-2002, 10:48:20

molto meglio.
bravo Gold.

però se tu levassi un esercizio per le spalle e petto,come dice flexer ,sarebbe ancora meglio.

**Goldrake** · 11-03-2002, 10:51:33

Originally posted by flexer77
secondo me per ora va benissimo, io al massimo toglierei le croci al cavo per il petto e per le croci a 90 gradi per le spalle...pi vedi tu.
buon allenamento.

Li tengo perchè voglio un po' di pompaggio, se no non mi gaso, sai con la tutina

.
Cmq starò attento a come reagisco con già questa diminuzione di lavoro.
Vi terrò informati.
Riguardo alle croci a 90° non farei proprio quell'esercizio ma una specie di rematore che isola completamente il deltoide posteriore.Voglio farlo per insistere un po' in quella zona.
Ah è probabile che farò le gambe di venerdì e non di mercoledì.
Va bene lo stesso?

GOLD

**Goldrake** · 11-03-2002, 10:52:41

Attenzione però che ho ancora un po' di benzina Super, ma mano che finisce scendo anche col lavoro.La mia idea era quella.

**Goldrake** · 11-03-2002, 12:19:05

Sauron....

Sauron aspetto anche il tuo parere....

**Goldrake** · 11-03-2002, 12:24:22

Up non viene nessuno?Forza ragazzi più pareri ho meglio è...

***flexer77*** · 11-03-2002, 12:35:25

la mia split preferita su 3 giorni è:
petto,spalle,tricipiti
schiena bicipiti
gambe e addome

**Zio** · 11-03-2002, 13:06:38

Originally posted by flexer77
secondo me per ora va benissimo, io al massimo toglierei le croci al cavo per il petto e per le croci a 90 gradi per le spalle...pi vedi tu.
buon allenamento.

bbbbbella Flexer comcordo...

se vuoi innalzare l'intensità il leg ext mettilo in ss con lo squat...è davvero da vomito a mio avviso e il pump è inaudito

:cool:

1 volta ogni 2 settimane togli 1-2 serie di leg curl e aggiungi stacchi 2x10

**Goldrake** · 11-03-2002, 14:39:02

Originally posted by Zio

....1 volta ogni 2 settimane togli 1-2 serie di leg curl e aggiungi stacchi 2x10

Bella storia questa variante con lo stacco, lo farò di sicuro.
Ma perchè proprio non siete d'accordo con quelle 2 serie di croci ai cavi per il petto, e se ne facessi solo una?Giusto per il pompaggio.

GOLD

**Zio** · 11-03-2002, 14:45:35

Originally posted by Goldrake

Bella storia questa variante con lo stacco, lo farò di sicuro.
Ma perchè proprio non siete d'accordo con quelle 2 serie di croci ai cavi per il petto, e se ne facessi solo una?Giusto per il pompaggio.

GOLD

per il pompaggio puoi fare una serie stripping...così da aumentare l'intensità tra l'altro magari di panca 45°

panca a 45° fanne due serie da vomito più l'ultima serie scaricando il 50% del carico...io ti consiglio una cadenza 4-4...minchia petto duro come un macigno!!!!

***flexer77*** · 11-03-2002, 15:22:46

Originally posted by Zio

per il pompaggio puoi fare una serie stripping...così da aumentare l'intensità tra l'altro magari di panca 45°

panca a 45° fanne due serie da vomito più l'ultima serie scaricando il 50% del carico...io ti consiglio una cadenza 4-4...minchia petto duro come un macigno!!!!

cadenza 4-4 per tutte le serie o solo per l' ultima?

**Zio** · 11-03-2002, 16:27:23

Originally posted by flexer77

cadenza 4-4 per tutte le serie o solo per l' ultima?

io la uso per tutte

**MISTER X** · 11-03-2002, 17:25:14

Originally posted by Goldrake

Bella storia questa variante con lo stacco, lo farò di sicuro.
Ma perchè proprio non siete d'accordo con quelle 2 serie di croci ai cavi per il petto, e se ne facessi solo una?Giusto per il pompaggio.

GOLD

semplice,non siamo per il pompaggio.