per quale motivo è fatta male ????
Ma non rispondermi che non segue le schede spesso proposte
Ma non rispondermi che non segue le schede spesso proposte
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Il più potente è colui che ha se stesso in proprio potere. -
perché?? Ma santa pazienza il tuo trainer non sa manco i nomi dei gruppi muscolari!
tricipidi ai cavi!!?!? Si chiamano tricipiTI prima di tutto... LEGG CURL e LEGG PRESS con 2G!!
poi è tutto in 2x... non puoi pretendere di allenarti bene facendo 1-2 esercizi a gruppo muscolare..Commenta
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la scheda me la sono fatta io senza badare all'ortografia. comunque riguardo al x2 sto leggendo l'ulimo libro di mcrobert e mi sembra che sia la combinazione piu usata.Il più potente è colui che ha se stesso in proprio potere.Commenta
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ah credevo fosse di qualcuno, non ci sarebbe niente di strano comunque, ne ho visto di peggiori fatte di mano da presunti fior fior di trainer
lascia stare mcrobert... soprattutto se sei neofita, meglio Cianti come primo approccio
McRobert è un pò troppo sottoallenante... vede ovunque il sovrallenamento... e non hai bisogno di questa paura ora!
Potresti usare una 2 split così:
A
"Belt" squat oppure Squat bulgari 4x6
Leg extension 3x8
Panca piana 4x6
Distensioni manubri 3x8
Rematore manubrio 3x8
Alzate lat. 90° 2x12
French press 3x10
B
Stacco sumo 4x4
Leg curl 3x8
Trazioni 4xmax.
Trazioni alla macchina 3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Curl bilanciere 3x10Commenta
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Ma una volta letto mcrobert è difficile cambiare filosofia ( almeno per me ).
Vedrò il da farsi .....
Comunque grazie tantoIl più potente è colui che ha se stesso in proprio potere.Commenta
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eh lo so.. infatti è meglio leggere i libri sul bodybuilding solo dopo aver cominciato... avessi letto il BIIO forse ti alleneresti direttamente una volta a settimana.. leggi altri libri
Polinquin... Cianti... vedrai che un pò di idee le cambi
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