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mi alleno due volte a settimana, martedi e venerdi, il venerdi eseguo 2 serie di stacco sumo seguite da due serie di leg press poi nello stesso giorno faccio anche 3 serie di stacco rumeno, 2 di leg curl e 2 di polpacci.
cosa ne pensate?
sarebbe meglio inserire lo stacco sumo il martedi?
Il più potente è colui che ha se stesso in proprio potere.
da quanto ti alleni? se è più di 3 giorni o cambi scheda o cambi palestra... e io voto per la seconda... una palestra senza rack è come un cielo senza stelle
io mi faccio 15 km di macchina per allenarmi in una palestra dove il proprietario mi lascia allenarmi alle 5 del mattino... quando andavo alle superiori un mio compagno di classe si allenava in città a 30km da casa sua e tornava a casa alle 9 di sera quando era in giro dalle 5 di mattina... volere è potere... comunque tornando a noi non mi hai detto da quanto fai palestra
per raggiungere questa palestra impiego circa 25 minuti a 12 km una alternativa la raggiungerei in 50 min a 30 km.
Comunque mi alleno da circa cinque mesi ma la mia scheda non è sempre stata questa
Il più potente è colui che ha se stesso in proprio potere.
Esistono più o meno mille 3d sulle schede per neofiti...se guardi nei 3d in nota ci sono esempi di schede per neofiti usane una... quella cosa che usi te non darà mai risultati imho... non fare lo squat è una situazione piuttosto critica... io ti consiglio di aspettare qualcuno molto più esperto di me ma se posso io consiglierei di provare almeno a chiedere, magari trovi chi ti aiuta a farlo
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