Cardio post-wo

[Flex19]

Ciao raga,
volevo sapere voi che ne pensate del fare cardio post-wo quando si è in massa? So che alcuni lo considerano catabolizzante ma io ho letto di tipi tirati che durante la massa si sparano sempe del cardio post-wo e questo sembra permettergli di "attaccare" la massa grassa anche quando sono in massa o di diminizzare moltissimo l'ingrassamento durante la massa.

In un articolo sul bb ho letto di una combinazione molto curiosa.
Workout, HIIT e poi cardio lento.
Apparentemente l'HIIT mobilitizza i grassi che entrano così in circolo e il cardio lento li brucia più facilmente dopo che sono stati mobilitati.

Opinioni?

[Leviatano89]

cavolo, una domanda che nel 3d in rilievo sul cardio non hanno veramente mai fatto!

Leggi qui http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-consigli.html

[paolino87]

Ciao raga,
volevo sapere voi che ne pensate del fare cardio post-wo quando si è in massa? So che alcuni lo considerano catabolizzante ma io ho letto di tipi tirati che durante la massa si sparano sempe del cardio post-wo e questo sembra permettergli di "attaccare" la massa grassa anche quando sono in massa o di diminizzare moltissimo l'ingrassamento durante la massa.

In un articolo sul bb ho letto di una combinazione molto curiosa.
Workout, HIIT e poi cardio lento.
Apparentemente l'HIIT mobilitizza i grassi che entrano così in circolo e il cardio lento li brucia più facilmente dopo che sono stati mobilitati.

Opinioni?

secondo mè ci stà in massa cardio a media/bassa frequenza; poi dipende dal soggetto: se sei predisposto per ingrassare và bene.

personalmente l'ho tolto perchè facevo fatica a mettere massa.

[Flex19]

cavolo, una domanda che nel 3d in rilievo sul cardio non hanno veramente mai fatto!

Leggi qui http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-consigli.html

Cavolo, non l'avevo visto
Adesso leggo, ma secondo me è la prima volta che si parla di sommare HIIT e immediatamente cardio a bassa intensità come sistema per prima mobilitare e poi bruciare i grassi. Anchio l'ho letto per la prima e unica volta. No?

[menez]

non post wo ma in giorni dedicati:
10 minuti di hiit a seguire 20 minuti di aerobica intensità moderata

[emaz92]

non post wo ma in giorni dedicati:
10 minuti di hiit a seguire 20 minuti di aerobica intensità moderata

menez, posso chiederti per quale motivo non lo consigli post-wo?

[menez]

perchè seguo la teoria dei due fattori, in sostanza questa definisce la componente fitness o condizione fisica, importante ma estremamente variabile nel tempo.
ma la fatica è una condizione con cui dobbiamo fare i conti in ogni attimo della giornata.
se quindi mi alleno per un condizionamento ovvero per una specifica risposta da parte dl mio organismo, sovrapporre più di un grande stimolo nella stessa seduta, per la teoria dei due fattori avrò un miglioramento della condizione fisica ma un elevata punta di fatica.
quindi al termine di un allenamento di forza ipertrofica avrò un indice presunto di fatica ammettiamo di 6 (da 1 a 10).
ma se al postwo aggiungo un hiit, l'indice salirà notevolmente probabilmente a 8
se ulteriormente inserisco un aerobico slow può darsi che arrivi a 8,5-9.
quindi la mia condizione peggiorerà a causa della fatica.
se tu vai a fare la somma degli interventi positivi e negativi da sedute prolungate, allora il tempo di recupero postwo si dilaterà, ma occorre valutare oltre al recupero fisico, anche quello nervoso.Per questo non cercherei di sovrapporre troppi stimoli nella stessa seduta, soprattutto quando questi sono in contrasto l'uno con l'altro e non in, come si dice in gergo, scorrimento l'uno sull'altro.

[emaz92]

perchè seguo la teoria dei due fattori, in sostanza questa definisce la componente fitness o condizione fisica, importante ma estremamente variabile nel tempo.
ma la fatica è una condizione con cui dobbiamo fare i conti in ogni attimo della giornata.
se quindi mi alleno per un condizionamento ovvero per una specifica risposta da parte dl mio organismo, sovrapporre più di un grande stimolo nella stessa seduta, per la teoria dei due fattori avrò un miglioramento della condizione fisica ma un elevata punta di fatica.
quindi al termine di un allenamento di forza ipertrofica avrò un indice presunto di fatica ammettiamo di 6 (da 1 a 10).
ma se al postwo aggiungo un hiit, l'indice salirà notevolmente probabilmente a 8
se ulteriormente inserisco un aerobico slow può darsi che arrivi a 8,5-9.
quindi la mia condizione peggiorerà a causa della fatica.
se tu vai a fare la somma degli interventi positivi e negativi da sedute prolungate, allora il tempo di recupero postwo si dilaterà, ma occorre valutare oltre al recupero fisico, anche quello nervoso.Per questo non cercherei di sovrapporre troppi stimoli nella stessa seduta, soprattutto quando questi sono in contrasto l'uno con l'altro e non in, come si dice in gergo, scorrimento l'uno sull'altro.

grandissimo menez, sempre un piacere leggere i tuoi post

[WolfITA]

Quindi, chi dedica dei giorni per l`attivita cardio (corsa, nuoto) non e` consigliato aggiungere 20min di cardio postwo...

Recepito, grazie menez..

[adex]

menez, ottimo post, questo vale anche per un periodo di defin o qui i 10 min postwo di tapis6km/h ci stanno?

[moreno79]

Quindi, chi dedica dei giorni per l`attivita cardio (corsa, nuoto) non e` consigliato aggiungere 20min di cardio postwo...

Recepito, grazie menez..

se non sbaglio quì non si parla solo di cardio post w.o. ma di w.o. + hiit + cardio

quindi solo il cardio dopo il w.o. ok

aggiungere hiit + cardio no perchè troppo "affaticante" (passatemi il termine)

[menez]

giusto moreno, parlavo proprio di questo.

[salsa]

se non sbaglio quì non si parla solo di cardio post w.o. ma di w.o. + hiit + cardio

quindi solo il cardio dopo il w.o. ok

aggiungere hiit + cardio no perchè troppo "affaticante" (passatemi il termine)

che è anche utile al recupero e alla circolazione periferica.

[luigi_ego]

20' di cardio BLANDO post wo, non daranno grossi problemi a nessuno..