Serie serie serie

[bear]

Ho letto questo tipo di allenamento sulla rivista "Cultura fisisca":
consiste nel fare 1-una rep
10 secondi di riposo
2-due reps
10 sec di riposo
3-tre rps
e cosi' via.Si finisce quando al passa n non si sono completate n reps.Tutto questo per esaurisre i fosfati nei muscoli per aumentare la crescita ipertrofica.
Che ne pensate?A me sembra (specialmente per le spalle) che i muscoli si stressino di piu' e mi sveglio la mattina con dei doms che con altri tipi di allenamento no avevo.

[Armando]

Re: Serie serie serie

Originally posted by bear
Ho letto questo tipo di allenamento sulla rivista "Cultura fisisca":
consiste nel fare 1-una rep
10 secondi di riposo
2-due reps
10 sec di riposo
3-tre rps
e cosi' via.Si finisce quando al passa n non si sono completate n reps.Tutto questo per esaurisre i fosfati nei muscoli per aumentare la crescita ipertrofica.
Che ne pensate?A me sembra (specialmente per le spalle) che i muscoli si stressino di piu' e mi sveglio la mattina con dei doms che con altri tipi di allenamento no avevo.

Puro e semplice rest-pause.
In qualsiasi tecnica in cui sono presenti delle pause tra le ripetizioni o gruppi di ripetizioni, bisogna tener presente che si tratta di rest-pause.
Le combinazioni sono pressocchè illimitate.
Occhio a non superallenarti con questo sistema (alcuni autori lo chiamamano power bodybuilding.....cito a caso Antony Ditillo).

Find a way

Armando

[ErikZ]

Veniva utilizzato negli anni 50 in california ad esempio due contendenti si sfidavano alle parallele il primo faceva 1 flessione cosi' l'altro poi 2 cosi' l'altro poi 3 e cosi' via.... vinceva chi cedeva per primo!

[Ospite]

Bello! Questa è un'idea che mi piace.
Lo uso anche per il petto e i quadricipiti, ottimo.