grasso da mandr via

[dangerlux]

ciao a tutti ragazzi.ho scritto gia nella sezione del dimagrimento ed ho trovato utenti che mi stanno aiutando moltissimo,luna in primis...sono alto 1,75 e peso 95...ed è tutto grasso vi assicuro.
sto correggendo le mie non-abitudini alimentari e due giorni fas mi sono iscritto per la prima volta in palestra.
L'istruttore però non mi hadato una scheda...a dire il vero,andando ad ora di pranzo manco si fa trovare sto sedicente istruttore...e quando c'è fa il galletto con le ragazze
morale della favola?non capendoci nulla mi sto ritrovando a fare 20 minuti di run con pendenza zero e velocità 5.5,20 minuti di bike mantenendo le 75 pedalate al minuto circa....e altri 20 di step.poi faccio degli addominali(ovviamente prima del cardio)3 serie per 25 ripetizioni e...basta

qualcuno potrebbe postarmi un allenamento da seguire?grazie infinite

[GIULIO]

Dan x regolamento del forum non si posso fare le schede ex novo, però guarda i post in rilievo in questa sezione o forse ancora meglio nella sezione Neofita, troverai tutte le basi corrette per partire!

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

L'angolo del Neofita - Il Forum del Body Building & Fitness

[Leviatano89]

non è l'allenamento a mandar via il grasso... ma la dieta (che mi pare ti abbiano sistemato) e il cardio.

Scegli una delle schede presenti al link postato da GIULIO e sei a posto

[dangerlux]

sisi quello che intendevo io.,.,..va bene se faccio solo cardio per i primi due mesi?devo dimagrire tanto...circa 20 kili

[Leviatano89]

allenati anche... bruci calorie anche con l'allenamento eh..

[dangerlux]

ok,secondo te va bene se faccio 20 minuti di tappeto a velocità 5.5 e pendenza zero,20 minuti di bike e 1o di step?dopo di che mi faccio un esercizio per gli addominali,uno per i pettorali ed uno per la schiena?ciuascuno composto da tre serie??o è piu opportuno il cardio alla fine?perdona l ignoranza ma è il secondo giorno in cui andrò in palestra in tutta la mia vita...sto inguaiato lo so lo so

[Leviatano89]

il cardio si fa alla fine

Prima allenati come scritto in quelle schede (consigliabile una di quelle "i primi 6 mesi") e poi fai 20-40 minuti di cardio...

[dangerlux]

ok,faccio la scheda dei primi sei mesi ed alla fine 20 minuti run e 10 bike...corretto giusto?scusami la pesantezza...ma con meno cardio dimagrisco uguale giusto?ho paura

[Leviatano89]

allora, per dimagrire in "casi" (passami il termine, non vuole essere un'offes) occorrono, in quest'importanza:

1- dieta

2- cardio&allenamento