Nuovo esperimento per scheda

[GIULIO]

Dopo tanto tempo arieccomi qua nella sezione allenamento.
Dopo aver finito un perido fatto di rest-pause abbinato allo stripping, volevo tornare a qualcosa di più basico, più old school, il buon vecchio piramidale da 3-4 serie a seconda del gruppo muscolare, però pensavo di strutturarlo in maniera un pò diversa dal solito e cioè così:
3 work out a settimana dove però a settimane alterne variano gli esercizi per ogni gruppo muscolare, ad esempio per Dorso-Tricipiti
Settimana 1)
Trazioni alla sbarra
Lat machine presa inversa
Pulley con T bar
Skull Crasher
Push down al cavo
Settimana 2)
Stacchi
Rematore con bilancere
Pulley
Panca presa stretta
Parallele

Che ne pensate?

[Manx]

che è un'ottima idea, ma piu' che variare gli esercizi varierei volume/intensità.

[GIULIO]

Cioè una settimana alto volume e la successiva alta intensità?
Potrebbe andare 1 settimana piramidale pesante e la successiva rest pause + stripping?

[Manx]

si' anche, ma non è detto che si debba alzare l'intensità di lavoro tramite tecniche intensive. Cmq è davvero un'ottima idea, da quando mi allena menez ogni wo è diverso dal precedente e si varia sempre parametri.

[Leviatano89]

io nel cambiamento da settimana intensa a settimana voluminosa cambierei anche gli abbinamenti...

Un dorso/tricipiti non potrà mai essere intenso come dorso/petto ad esempio... se proprio vuoi dare una bella botta quest'ultima direi essere il migliore.. con esercizi per il petto in SS con quelli per il dorso...

[GIULIO]

Bene bene, farò delle prove e vedrò come rispondo meglio agli allenamenti

[Leviatano89]

lo dicevo perché l'ho fatto un paio di anni fa ... come volume invece mi piaceva diviere il dorso in 2, giorno A petto/rematori, giorno C spalle/trazioni

tanto per dare un'idea