Consiglio allenamento...

[malaka]

Salve a tutti ragazzi volevo qualche consiglio visto che leggendo altri post vedo che siete molto disponibili,gentili e preparati...quindi: io ho fatto body building 1-2 anni...anche se dopo il primo anno,il secondo un pò discontinuo,però mi tenevo in forma facendo sport,ora da una paio di mesi ho comprato una panca per addominali e una panca con rispettivo bilanciere multifunzioni cioè petto,gambe,polpacci e braccia...cmq attualmente dopo averla usata qualche volta l'ho abbandonata(forse il non aver un "partner" cn cui allenarsi) .La sera mi faccio 3 serie di flessioni o piegamenti sulle braccia che dir si voglia,e addominali tradizionali sulla panca non per sviluppare chissà chè ma nn era bello guardami allo specchio e sentire tutti i muscoli "molli" voi cosa mi consigliate come allenamento casalingo?lo so che non si possono fare i miracoli e non li cerco perchè sarei un pazzo a pensare una cosa del genere,ho solo voglia di mettermi un pò in forma in vista dell'estate e quindi dovrei eliminare un pò di fianchi e un pò di grasso sull'addome...e vorrei sviluppare un pò il petto(soprattutto)vi ringrazio in anticipo

[missapple]

secondo me se hai un bilancere, manubri, panca puoi allenare praticamente tutto il corpo....con il vantaggio che gli esercizi con bilancere e manubri rispetto alle macchine sviluppano anche gli stabilizzatori...
Leggi i post per i neofiti....li puoi trovare delle schede che puoi fare anche a casa...o che puoi usare con piccoli aggiustamenti...eventualmente li proponi così eventualmente ti aiuteranno a correggerli....

[paolino87]

puoi benissimo allenarti senza un partner; quanti Kg hai a disposizione?

scusa ma io odio questa frase:

ho solo voglia di mettermi un pò in forma in vista dell'estate

senza offesa

[GIULIO]

puoi benissimo allenarti senza un partner; quanti Kg hai a disposizione?

scusa ma io odio questa frase:
senza offesa

Quoto!

Malaka scusa l'OT: ma sei greco? Perchè malaka in greco ha un signioficato ben preciso

[malaka]

puoi benissimo allenarti senza un partner; quanti Kg hai a disposizione?

scusa ma io odio questa frase:
senza offesa

hai ragione,soprattutto quando la dicono a me "mi iscrivo 2 mesi in palestra così mi metto in forma per l'estate" tipo che in 2 mesi la palestra fa miracoli...scusate quindi la frase va beh come ti dicevo in questo momento la pancha l'ho abbandonata quindi ho i pesi che avevo comprato all'inizio 5 e 10 kg...

[paolino87]

hai ragione,soprattutto quando la dicono a me "mi iscrivo 2 mesi in palestra così mi metto in forma per l'estate" tipo che in 2 mesi la palestra fa miracoli...scusate quindi la frase va beh come ti dicevo in questo momento la pancha l'ho abbandonata quindi ho i pesi che avevo comprato all'inizio 5 e 10 kg...

Ti consiglierei di rinnovare la ghisa!per il petto non ci fai molto con ciö.
Dipende poi dove vuoi arrivare

[Cl4ud]

malaka () quanto sei alto? quanto pesi? perche' due anni di allenamento,seppur discontinuo e quasi a corpo libero,dovrebbero averti portato ad una buona base da cui partire

Malaka scusa l'OT: ma sei greco? Perchè malaka in greco ha un signioficato ben preciso

ahaha certo se fosse greco ed avesse scelto deliberatamente sto nick sarebbe un genio

[malaka]

malaka () quanto sei alto? quanto pesi? perche' due anni di allenamento,seppur discontinuo e quasi a corpo libero,dovrebbero averti portato ad una buona base da cui partire

ahaha certo se fosse greco ed avesse scelto deliberatamente sto nick sarebbe un genio

sono alto 1.74 e peso 64 kg...si diciamo che la base c'è...io mi alleno sempre la sera dopo cena è buono?ogni tanto uso anche un elettrostimolatore faccio bene?

ps il nick lo so che è una brutta parola, lo uso perchè è il soprannome di un giocatore che amo (Jorge Martinez)