aiutatemi , scheda kettlebell .. O_o
dopo aver praticato 2 anni palestra , dopo aver smesso e cazzeggiato un anno intero e adesso aver preso seriamente in questione gli sport da combattimento, ho notato che mi è impossibile ( sia in termini economici che di tempo) fare sia palestra che sport da combattimento.
allora mi ero preso una kettlebell per l'allenamento a casa, e anche una sbarra per fare trazioni .
ho guardato un po su internet , ho visto gli esercizi da fare con la kettlebell, ma non sono per niente in grado dato le mie scarse conoscenze in settore di farmi una scheda da usare almeno per i primi 2 mesi.
devo farmi una scheda di allenamento total body? oppure suddividere gli esercizi in giornata A e giornata B ?
io avevo in mente un allenamento di almeno 4 sedute settimanali, di 45 minuti circa. ( moooolto diverso dalle 3 sedute da 1 ora e 30 che facevo quando ero in palestra).
sapreste mica darmi qualche dritta o uno sputo di scheda? del tipo quante ripetizioni e quante serie.. il recupero ovviamente ridotto perchè è sempre un allenamento funzionale allo sport che faccio.
ps: ho provato a chiedere al mio istruttore ma lui non mi ha consigliato nulla da usare con dei pesi, ma visto che non voglio perdere tutta la massa che avevo e magari rassodare un po ho deciso di fare kettlebell..
allora mi ero preso una kettlebell per l'allenamento a casa, e anche una sbarra per fare trazioni .
ho guardato un po su internet , ho visto gli esercizi da fare con la kettlebell, ma non sono per niente in grado dato le mie scarse conoscenze in settore di farmi una scheda da usare almeno per i primi 2 mesi.
devo farmi una scheda di allenamento total body? oppure suddividere gli esercizi in giornata A e giornata B ?
io avevo in mente un allenamento di almeno 4 sedute settimanali, di 45 minuti circa. ( moooolto diverso dalle 3 sedute da 1 ora e 30 che facevo quando ero in palestra).
sapreste mica darmi qualche dritta o uno sputo di scheda? del tipo quante ripetizioni e quante serie.. il recupero ovviamente ridotto perchè è sempre un allenamento funzionale allo sport che faccio.
ps: ho provato a chiedere al mio istruttore ma lui non mi ha consigliato nulla da usare con dei pesi, ma visto che non voglio perdere tutta la massa che avevo e magari rassodare un po ho deciso di fare kettlebell..
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