Video to pull-up and beyond

**Barem** · 11-03-2010, 15:38:00

Interessante!

alcuni esercizi non si sono mai visti però, almeno non dalle mie parti; altri sarei curioso di testarli.....

**kickboxer_87** · 12-03-2010, 02:11:51

io mi sto interessando a quasi tutte le varianti e pure sugli esercizi da ginnasta sulla sbarra... visto che adesso sono in-season e non posso allenarmi come prima tento di fare il più possibile a corpo libero (anche perchè allenandomi in home gym c'è sempre lo s***** di dover caricare/scaricare/preparare sempre tutto) e devo dire che certi esercizi danno veramente del filo da torcere.
per ora faccio sia 3-4 varianti di trazioni normali,le side to side,i cambi di mano e altri mutuati dalla ginnastica artistica. comunque pop-out pulls e reach sono veramente ma veramente dure... provare per credere

**Manx** · 12-03-2010, 07:07:57

bello il video, ma le trazioni con cambio volante non ci sono

**kickboxer_87** · 12-03-2010, 07:39:08

vabbè quelle sono scontate

non ci sono neanche le clap pullups...

però 3-4 tipi sono "nuovi"!

**Manx** · 12-03-2010, 07:49:08

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

vabbè quelle sono scontate

non ci sono neanche le clap pullups...

però 3-4 tipi sono "nuovi"!

le ho postate io nel 3d sulle esecuzioni strane, qui sotto

cmq bello come video. Ora lo lasciamo qui per dargli maggiore visibilità, poi lo metto in rilievo.

**deviant** · 12-03-2010, 11:16:51

spettacolo sembrano cosi facili xD

**deviant** · 12-03-2010, 11:17:34

Quella cosa di aiutarsi con l'elastico mi interesserebbe avete idea di dove comprarlo/di cosa è fatto etc??

***menez*** · 12-03-2010, 16:35:25

video istruttivo.
penso ad esempio ad alcuni anni or sono quando fare le trazioni in stile diverso dal solito era considerato "follia".
fortunatamente i tempi cambiano e i risultati si vedono.

**kickboxer_87** · 12-03-2010, 18:46:31

Originariamente Scritto da deviant Visualizza Messaggio

Quella cosa di aiutarsi con l'elastico mi interesserebbe avete idea di dove comprarlo/di cosa è fatto etc??

io per aiutare alcuni ragazzi ho comprato direttamente degli elastici da pacchi (per l'auto...con il gancio) e nonostante qualche difficoltà nella regolazione una mano la danno.
altrimenti devi comprarti gli elastici da powerlifting,ma costano tantissimo

**Leviatano89** · 12-03-2010, 18:48:35

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

io per aiutare alcuni ragazzi ho comprato direttamente degli elastici da pacchi (per l'auto...con il gancio) e nonostante qualche difficoltà nella regolazione una mano la danno.
altrimenti devi comprarti gli elastici da powerlifting,ma costano tantissimo

concordo, costano 2/3 euro e sono efficaci, magari ne devi mettere un paio insieme, ma danno lo stesso effetto.
Un paio di elastici da pacchi da 1metro danno 5kg circa... al tiraggio massimo forse 8, ma con questo tipo di elastici diventa pericoloso

bel video comunque

**deviant** · 12-03-2010, 22:15:52

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

io per aiutare alcuni ragazzi ho comprato direttamente degli elastici da pacchi (per l'auto...con il gancio) e nonostante qualche difficoltà nella regolazione una mano la danno.
altrimenti devi comprarti gli elastici da powerlifting,ma costano tantissimo

dove li trovo gli elastici da pacchi?? Obi?

**william wallace** · 12-03-2010, 22:50:42

rep

le trazioni "orizzontali" mi hanno salvato la vita...con tutti i .problemi articolari che ho quelle tradizionali me le sogno per ora....

**kickboxer_87** · 13-03-2010, 02:36:47

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

rep

le trazioni "orizzontali" mi hanno salvato la vita...con tutti i .problemi articolari che ho quelle tradizionali me le sogno per ora....

guarda su dragondoor : building an olimpic body through bodyweight conditioning.
il pezzo sul front lever secondo me può aiutarti a passare un po' di tempo sulla sbarra,acquisire un buon livello di forza e prepararti le articolazioni per i vari tipi di pulls!