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Lo leggo sempre alla fine di ogni scheda, mi chiedo...ma a cosa serve? Spesse volte l'ho saltato, andavo via dalla palestra senza fare quei 10 minuti di corsetta finali...
Meglio corsa o camminata, o addirittura cyclette ?
20 minuti alla fine servono...ma piu che altro per bruciare...sul discorso del defaticamento lo mettono in tutte le schede facendo tra l'altro lavoro aerobico...non so davvero se effettivamente serva...
20 minuti alla fine servono...ma piu che altro per bruciare...sul discorso del defaticamento lo mettono in tutte le schede facendo tra l'altro lavoro aerobico...non so davvero se effettivamente serva...
sicuramente non qui su BW . io lo faccio tornando a casa a piedi e facendo circa 2km...meglio di quello.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
più che altro serve e riporatere ad un ritmo normale il battito cardiaco invece di interrompere bruscamente (mai fatto per questo). D'altro canto, 5' a ritmo blano o unacamminata) possono doventare una manna dal cielo per il recupero: aiuta a smaltire l'acido lattico accumulato durante il w.o.
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
più che altro serve e riporatere ad un ritmo normale il battito cardiaco invece di interrompere bruscamente (mai fatto per questo).
Esatto. Il defaticamento si effettua, ed è consigliabile farlo, dopo una attività ad alto "BPM" (tipo corsa, spinning, ecc...).
Dopo un normale wo da palestra, che prevede come ultimo esercizio il solito curl, calf o crunch, ecc..., non mi sembra il caso.
D'altro canto, 5' a ritmo blano o unacamminata) possono doventare una manna dal cielo per il recupero: aiuta a smaltire l'acido lattico accumulato durante il w.o.
...anche dello stretching... ma a dire il vero, dopo l'allenamento, pochi ne hanno davvero voglia!
una domanda che mi sono sempre fatta è...ma il defaticamento...fatto ad esempio con lo stretching a fine sessione....migliora il recupero? Riduce i doms?
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
una domanda che mi sono sempre fatta è...ma il defaticamento...fatto ad esempio con lo stretching a fine sessione....migliora il recupero? Riduce i doms?
a me li riduce....non fa miracli, ma elimina di certo un pò di acido lattico!!
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
una domanda che mi sono sempre fatta è...ma il defaticamento...fatto ad esempio con lo stretching a fine sessione....migliora il recupero? Riduce i doms?
in realtà lo stretch a fine wo dovrebbe servire solo a ri-acquisire mobilità articolare, e dovrebbe essere blando e non stressante.
si è visto che l'allungamento statico non è un modo molto efficiente di smaltimento del lattato.
per "ripulire" il muscolo la migliore soluzione sembrano restare delle contrazioni muscolari frequenti e non invasive...cioè sulla falsariga del vecchio cooldown su treadmill o cyclette (se si parla di gruppi lower, ovvio.)
oltre a ciò uno stretch aggressivo non farebbe altro che sovrapporre microlesioni su microlesioni, fanculizzando la ricerca di un recupero accelerato.
per scopi "anti-doms" o finalizzati all'aumento dell'elasticità, è decisamente meglio una sessione di stretch separata in cui si possa agire con più effettività sull'allungamento.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
in realtà lo stretch a fine wo dovrebbe servire solo a ri-acquisire mobilità articolare, e dovrebbe essere blando e non stressante.
si è visto che l'allungamento statico non è un modo molto efficiente di smaltimento del lattato.
per "ripulire" il muscolo la migliore soluzione sembrano restare delle contrazioni muscolari frequenti e non invasive...cioè sulla falsariga del vecchio cooldown su treadmill o cyclette (se si parla di gruppi lower, ovvio.)
oltre a ciò uno stretch aggressivo non farebbe altro che sovrapporre microlesioni su microlesioni, fanculizzando la ricerca di un recupero accelerato.
per scopi "anti-doms" o finalizzati all'aumento dell'elasticità, è decisamente meglio una sessione di stretch separata in cui si possa agire con più effettività sull'allungamento.
Grazie...
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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. io lo faccio tornando a casa a piedi e facendo circa 2km...meglio di quello.
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