Delusione?

[Deep]

x Mister X

Grazie, penso anch'io che sia così, ma la domanda è meno banale di quanto sembri perchè, tra l'altro, eviteremmo di fare le solite elucubrazioni mentali. Tra l'altro, nella formula postata da Cr, si nota benissimo che a parità di carico l'intensità aumenta con il numero di reps; certo, il discorso è più complicato, detto così è troppo semplicistico perchè occorrerebbe parlare di attivazione del sistema neuromuscolare sotto le 6 reps.... mah... e se uno pensasse di meno, si prefiggesse un numero fisso di reps da raggiungere e lavorasse sempre e solo per quello?

[Will]

Sarebbe una scelta molto sbagliata, non dimentichiamoci che il nostro fisico ha il grande "pregio" di adattarsi alle situazioni in cui si trova, se tu lavori ad esempio sempre ad 8 rep. il tuo fisico dopo un pò si abituerebbe, se invece ogni tanto vari il numero delle rep. portandolo a 4-6 e 12-15 daresti sempre nuovi stimoli ed i tuoi muscoli crescerebbero meglio e più "completi" imho.

[Deep]

L'istinto stesso mi porta a considerare meglio una variazione ciclica delle reps, però anche ammettendo ad esempio di fare sempre 8 reps il carico che userei sarebbe sempre differente perchè utilizzerei una progressione del carico (+1kg per sessione) che non permetterebbe al corpo di abituarsi alla stessa sollecitazione, escludendo naturalmente lo stallo; in quest'ultimo caso sì, sarei costretto a riprogrammare il numero di reps o lo schema d'allenamento. Il discorso è interessante.

[MISTER X]

Re: x Mister X

Originally posted by Deep
e se uno pensasse di meno, si prefiggesse un numero fisso di reps da raggiungere e lavorasse sempre e solo per quello?

basta farlo,dipendec da cosa vuol dire lavorare sempre e solo per quello.

se uno pur di ragiungere un certo carico nella prima e nella seconda serie diun esercizio aspetta anche 10minuti tra esse,per me perde molto di intensità.

il carico e la sua progressione sono per me fondamentali,ma non sono tutto.

colui che aspetta 10cminuti per me fa u nlavoro meno intenso diuno che aspetta 3 minuti ma carica 5 kg di meno.