Ciao. sono circa cinque mesi che vado in palestra il mio ''preparatore'' non è molto preparato
, specialmente per quanto riguarda le schede di allenamento
, cosi ho deciso di provare a farmene una da me. 
Questa è la prima dalla quale vorrei partire
scheda1.pdf
in particolare avrei dubbi se inserire lo stacco da terra e quando? (ps: non dispongo di rack percio non posso eseguire li squat in siqurezza)
ACCETTO CONSIGLI
, specialmente per quanto riguarda le schede di allenamento, cosi ho deciso di provare a farmene una da me. Questa è la prima dalla quale vorrei partire
scheda1.pdf
in particolare avrei dubbi se inserire lo stacco da terra e quando? (ps: non dispongo di rack percio non posso eseguire li squat in siqurezza)
ACCETTO CONSIGLI
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