le mie 2 full body (commenti e delucidazioni)

[multipower]

A
Trazioni inverse
Push press bilanciere
Pull-over
Crunch al cavo

B
Dips
Stacchi g.t. presa larga
Extrarotatori
Side Bend


Per quanto riguarda il pull-over, volevo sapere se è preferibile eseguirlo con una barra EZ oppure il manubri va bene uguale

Ho trovato questo, per caso... :



Strana esecuzione, no?


Ciao e grazie,

multipower

[swanz]

Re: le mie 2 full body (commenti e delucidazioni)

Mamma mia!
Non oso pensare ai miei poveri rotatori con una simile esecuzione!
Inoltre mi sa' che si inarca (e di brutto) la schiena!

[multipower]

Re: Re: le mie 2 full body (commenti e delucidazioni)

Originally posted by swanz
Mamma mia!
Non oso pensare ai miei poveri rotatori con una simile esecuzione!
Inoltre mi sa' che si inarca (e di brutto) la schiena!

Guarda che il braccio destro si piega nella fase più bassa del movimento, non credo che questa versione sia più dannosa del pull over normale per le spalle, l'importante è non scendere troppo e non usare troppo carico.
Cmq l'ho notato subito, un po' curioso come esercizio, non trovate?


Ciao!!!

multi

PS: io non sono responsabili di eventuali infortuni a carico delle spalle!!

[Armando]

Re: le mie 2 full body (commenti e delucidazioni)

Leggi sotto......

[Armando]

Re: le mie 2 full body (commenti e delucidazioni)

Originally posted by multipower
A
Trazioni inverse
Push press bilanciere
Pull-over
Crunch al cavo

B
Dips
Stacchi g.t. presa larga
Extrarotatori
Side Bend


Per quanto riguarda il pull-over, volevo sapere se è preferibile eseguirlo con una barra EZ oppure il manubri va bene uguale

Ho trovato questo, per caso... :



Strana esecuzione, no?


Ciao e grazie,

multipower

Ciao Multi, ho visto il tuo sito....FAQ it.sport.palestra

Molto carico.

Vorrei chiederti alcune cose:

1) posso inserire l'intera pagina nel mio bollettino?(no nso se i nquesto numero o nel prossimo)
2) Puoi inserire il link a questo forum? www.forumbodybuilding.com
3) Se vuoi, ma non è prettamente necessario, aggiorna il link al bollettino, www.hist.cjb.net
4) Il capitano a.k.a. è un certo Federico...?Un vecchio amico con cui scambiavo pareri tempo fa, che morte ha fatto...?

La foto di quella forma di pull-over serve per allargare "settorialmente" la gabbia toracica (lato dx e poi lato sx), a mio parere non è molto efficace, poichè lo stiramento deve avvenire lungo il senso dei fasci muscolari degli intercostali, quindi verticalmente.
Orizzontalmente non stiri nulla.
E' un pò come voler stirare il pettorale appendendosi ad una sbarra....

Find a way

Armando

P.S.: L'autore delle direttive a questo ulr (sul tuo sito) sono io.....http://www.body-fitness.it/allenamento4.htm
Quella merdaccia di bodyfitness le ha estratte da una mia guida all'allenamento.
Sto facendo una battaglia contro quella chiavica per fargliele cancellare, se puoi mettile su un tuo link interno...se vuoi ti dò tutta la guida!
Un giorno gli hackero il sito....o gli spezzo le gambe... Ti sarei grato se collaborassi...

[multipower]

Re: Re: le mie 2 full body (commenti e delucidazioni)

Originally posted by Armando

Vorrei chiederti alcune cose:

1) posso inserire l'intera pagina nel mio bollettino?(no nso se i nquesto numero o nel prossimo)

Chiaro che sì, mi farebbe molto piacere!

2) Puoi inserire il link a questo forum? www.forumbodybuilding.com
3) Se vuoi, ma non è prettamente necessario, aggiorna il link al bollettino, www.hist.cjb.net
4) Il capitano a.k.a. è un certo Federico...?Un vecchio amico con cui scambiavo pareri tempo fa, che morte ha fatto...?

2) Non ho capito, devo aggiungere questo sito tra le liste dei forum sul BB oppure devo semplicemente autosponsorizzarmi?

3-4) Il sito è "gestito" da un ragazzo casertano di nome Giuseppe conosciuto sul NG di ISP, per queste modifiche basta che lo avviso e tutto sarà aggiornato al più presto.

P.S.: L'autore delle direttive a questo ulr (sul tuo sito) sono io.....http://www.body-fitness.it/allenamento4.htm
Quella merdaccia di bodyfitness le ha estratte da una mia guida all'allenamento.
Sto facendo una battaglia contro quella chiavica per fargliele cancellare, se puoi mettile su un tuo link interno...se vuoi ti dò tutta la guida!
Un giorno gli hackero il sito....o gli spezzo le gambe... Ti sarei grato se collaborassi...

Dimmi esattamente cosa fare è modificherò tutto, ormai non modifico/aggiungo alcunché da quasi un annetto è bene dargli una rinfrescatina....


Ciao!

multi