due esecuzioni per il pulley: flessione della colonna o no?

[emaz92]

Mi sono sorti dei dubbi riguardo al rischio di infortunarsi il lower back con il pulley. Mi sono accorto che ci sono 2 tipi di pensatori riguardo questo esercizio: quelli che sono a favore della flessione della colonna e quelli che invece sono contrari. Per "flessione della colonna" intendo come quella dell immagine allegata a fondo pagina.
Quelli che sono contrari giustificano la loro risposta in questo modo:l' esecuzione fatta con la flessione della colonna provoca uno spostamento delle forze del nucleo polposo (del disco intervertebrale) inevitabilmente verso il midollo spinale (rischio ernie). Anche un personal trainer della mia palestra mi ha dato questa spiegazione, ma vedendo le ormai note baggianate che dicono ormai in tutto il mondo, la loro parola è sempre presa con le pinze.
I pensatori che sono a favore invece dell esecuzione fatta con "flessione della colonna" dicono che serve proprio per alleviare la tensione sul lower back.
Un esempio è questo video, dove un coach esperto che sembra sapere ciò che dice è appunto a favore della "flessione della colonna".
YouTube - Low Cable Row
Ora, mi chiedevo se questo "dibattito" poteva giungere al termine grazie all' intervento dei GURU del forum: siete a favore di quali delle due esecuzioni?

[Gandhi]

Poche pippe, allenalo in tutte le varianti il pulley


Che poi la versione "schienata" (come la chiamo io riferendomi al tuo 3d) serve per allungare al max i dorsali.

[kickboxer_87]

il pulley non mi piace particolarmente,ma nel caso dovessi scegliere,farei sicuramente quello in allungamento

[emaz92]

Poche pippe, allenalo in tutte le varianti il pulley


Che poi la versione "schienata" (come la chiamo io riferendomi al tuo 3d) serve per allungare al max i dorsali.

ma io voglio capire quale delle due versioni ponga meno stress sul lower back, è un dibattito che ritengo interessante, se non altro vorrei capire quello che faccio e perchè lo faccio.

[Gandhi]

Si può ciclizzare no?

[emaz92]

il pulley non mi piace particolarmente,ma nel caso dovessi scegliere,farei sicuramente quello in allungamento

anchio sono a favore di quella versione, ieri però mentre lo facevo un istruttore mi ha detto che quella versione pone più stress sui dischi vertebrali e cè il rischio di infortunarsi. Invece il video che ho postato sopra afferma l' opposto, cioè che lo stress si riduce in allungamento

[vex]

in conclusione si può dire che i vogatori potrebbero andare incontro a problemi alla colonna?

[Gandhi]

Se è per questo i canoisti allora non dovrebbero remare più?

[Manx]

qui siamo al livello di "lo stacco spezza la schiena, lo squat peggio, il GM ti manda al campo santo"...

[Gandhi]

qui siamo al livello di "lo stacco spezza la schiena, lo squat peggio, il GM ti manda al campo santo"...

Infatti!! Qualcuno s'è mai chiesto perchè i rematori stanno sempre con la schiena piegata? Chissà perchè non ho mai visto nessuno di loro lamentarsi per quello

[blackbart]

Che discorsi... non credo che un canoista sposti 80kg ad ogni remata quindi come, al solito, il discorso relativo alla pericolosità va contestualizzato al carico usato.
Per me, se si fa un pulley carico, meglio evitare l'allungamento.
Stesso discorso per il rematore di potenza con bilanciere... mica si flette la schiena, no?

[emaz92]

in conclusione si può dire che i vogatori potrebbero andare incontro a problemi alla colonna?

dipende come uno lo fa

[emaz92]

qui siamo al livello di "lo stacco spezza la schiena, lo squat peggio, il GM ti manda al campo santo"...

manx nessuno sta dicendo se fai così ti spezzi la schiena, ma voleva essere un analisi di due modi di farlo, quale dei due sia meno "pericoloso" per il lower back

[vex]

infatti io ho vogato per tanto tempo, ma il pulley ce lo facevano alternare....
ragazzi piccolo ot:qualcuno mi può dare un occhiata alla scheda qui in sezione, perfavore sono giorni che nessuno mi c**a...grazie....fine ot

[Manx]

io sono "costretto" a farlo di sole braccia, poiché facendolo schienato il pacco pesi non mi basta...il problema è che anche di sole braccia sono migliorato tantissimo...e sono rimasti solo 5kg ancora

in ogni caso i mie farei poche pippe...se proprio non ci dormite toglietelo...finché non troverete il prossimo articolo scandalo sul rematore, che a 90 gradi fa/non fa male e a 70 idem