per chi ha letto "oltre brown"...

[billy_80]

... e intende mettere in pratica la teoria dei carichi progressivi:
ma voi fate davvero come dice McRobert e vi portate in palestra il vostro kit personale di microcarichi?
Secondo McRobert, infatti, sembrerebbe che un incremento di 2.5kg in 1 sola volta sia troppo e porti a lungo andare a situazioni di stallo mentre con incrementi di 0.5kg a volta si eviterebbe lo stallo e si avrebbe una lenta ma continua progressione nel peso e, di conseguenza, anche di forza e massa magra.

[Marnie]

Nella mia palestra ci sono microcarichi da 0.5: chiedi ai proprietari della tua di rifornirsene!

[ben bostrom]

Quando me li sono portati la prima volta avevo un pò di vergogna...
Appena me li hanno visti me li voleveno comprare tutti!
E dove li hai presi?
Ma dove li hai trovati?
Grazie a loro ho aggiunto 25kg su panca in 6 mesi, 38 kg nella stacco a g.t., 18 kg nel lento.....

[max_power]

Perchè non te li fai tu i microcarichi ?

max_power

[robby78]

Re: per chi ha letto "oltre brown"...

Originally posted by billy_80
... e intende mettere in pratica la teoria dei carichi progressivi:
ma voi fate davvero come dice McRobert e vi portate in palestra il vostro kit personale di microcarichi?
Secondo McRobert, infatti, sembrerebbe che un incremento di 2.5kg in 1 sola volta sia troppo e porti a lungo andare a situazioni di stallo mentre con incrementi di 0.5kg a volta si eviterebbe lo stallo e si avrebbe una lenta ma continua progressione nel peso e, di conseguenza, anche di forza e massa magra.

Belle parole quelle di Stuart, comunque si possono avere miglioramenti non solo aumentando il carico ma anche aumentando ripetizioni ed eventualmente serie!!

[BlackAngel]

nella mia palestra ci sono i 0.5kg, oltre ai pesi da 1.250kg, ma bisognerebbe vedere se sono precisi

ciao

[Niko84]

Io me li son fatti propio in questi giorni: 1 coppia da 500gr in totale e un'aòtra da 1 kg in totale

[Will]

Originally posted by BlackAngel
nella mia palestra ci sono i 0.5kg, oltre ai pesi da 1.250kg, ma bisognerebbe vedere se sono precisi

ciao

ora non facciamo troppo i maniaci, come dice Stuart di pesare ogni piastra... se fai lo squat con 100kg ed io ti carico il bilancere con 101Kg dicendoti che sono 100 non te ne accorgi nemmeno potenza della mente...

[BlackAngel]

Originally posted by Will


ora non facciamo troppo i maniaci, come dice Stuart di pesare ogni piastra... se fai lo squat con 100kg ed io ti carico il bilancere con 101Kg dicendoti che sono 100 non te ne accorgi nemmeno potenza della mente...

AHAHAHAH
se alla panca piana fai 100kg di massimale e te ne metto 101 li alzi lo stesso ?

[Pyron]

Originally posted by BlackAngel


AHAHAHAH
se alla panca piana fai 100kg di massimale e te ne metto 101 li alzi lo stesso ?

[billy_80]

purtroppo la mia palestra non li ha
però io a McRobert ci credo e quindi li andrò a cercare e se non li trovo me li farò fare
comunque sono felice di non essere l'unico a voler usare i microcarichi. Pensavo che la gente mi avrebbe preso per deficiente vedendomi arrivare con il mio kit personale ...
X Will: è vero che in certi esercizi dove si carica tanto si può anche aumentare il carico di 2.5kg,magari togliendo 1 ripetizione,
però aggiungere 2.5kg in una volta al bilancere per fere il curl la vedo parecchio dura...

[goku77]

Io li uso tranquillamente, fatti dal fabbro.
Ciao.

[supermax]

come già ti han detto
puoi utilizzare anche le ripetizioni come paramentro invece dei microcarichi

[sfregiato79]

Originally posted by Marnie
Nella mia palestra ci sono microcarichi da 0.5: chiedi ai proprietari della tua di rifornirsene!

CHE CULO!

cmq basta ingegnarsi un po' io ad esempio uso le caviliere da 1kg come progressione, basta legarla in un modo che il peso sia uniforme, del resto visto che hai il libro leggi bene anche la progressione doppia può esser utile

[MISTER X]

io quando mi allenavo in palestra li portavo senza problemi,ma che me frega se gli altri dicono qualcosa,sono i risultati che parlano.

e cmq conviene di sicuro farli fare da un frabbro,il mio me li ha fatti gratis usando dei pezzi di metallo di scarto.