nuova scheda Forza Aiuto e consigli ;)

[Lorenzo12]

salve ragazzi, mi e stata consegnata quest'oogi la nuova scheda di forza della durata di 4 settimane, e volevo dei consigli su come la scheda e fatta e se puo andar bene e se no dove si deve correggere.
eccole, giorno 1(dorso-bicipiti)
rematore manubrio 4-4-6-8
rematore bilanciere 4-6-6
pulley 4-6-6
trazioni alla sbarra 2x8
curl bilanciere 4-4-6-8
curl manubri 4-4-6-8
curli manubri a martello 4-4-6-8

Giorno 2(petto-tricipiti)
Panca piana 4-4-6-8
panca inclinata manubri 4-4-6-8
panca inclinata bilanciere 4-4-6-8
croci panca piana 4-6-6
Panca piana presa stretta(tricipiti) 4-4-6-8
pull down cavi 4-4-6-8
manubrio concentrato 4-4-6-8-

Giorno 3(spalle-gambe)
lento avanti(manubri/bilanciere) 4-4-6-8
alzae laterali cavi 4-4-6-8
alzate a 90° 4-4-6-8
squat 4-4-6-8
Leg press 4-4-6-8

eccola qui, ditemi se puo andare bene, e se ci dovessero essere cose che non vanno vi prego di aiutarmi come integratori sto prendendo gli aminoacidi bcaa

[PowerEnrico]

devi postare nella sezione "allenamento"

[Manx]

devi postare nella sezione "allenamento"

e magari una vera scheda per la forza

cmq sposto.

[Leviatano89]

dopo che ieri l'istruttore della mia palestra ha osato venire a dirmi che non dovevo fare l'arco nella panca sono passato da compassione verso gli istruttori a puro odio

come tutte le schede di forza che sti fantomatici espertoni fanno, non è una scheda di forza... c'è un 3d in rilievo con una raccolta: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-di-forza.html