Basso carico e alte rip. o alto carico e sfinimento?

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  • blackbart
    Hack user
    • Oct 2009
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    #16
    Originariamente Scritto da 369 Visualizza Messaggio
    Questo l'avevo capito, ho specificato di non aver trovato immagini, non so se eseguo bene l'esercizio...
    I crunch con sovraccarico sono dei crunch normali.
    Come sovraccarico puoi usare qualunque cosa: un disco da tenere sul petto, a braccia tese sopra il petto, dietro la testa, a braccia tese dietro la testa, un manubrio da tenere vicino al collo, ecc.... è solo una questione di gusti.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      ragazzi un minimo sbattetevi...c'è una discussione in rilievo con TUTTE le esecuzioni degli esercizi...forza!

      un esempio tra tanti di come si potrebbe allenare l'addome...uno!

      Cable Ab Crunch (Neutral Spine) » Abdominals » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • 369
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2010
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        • 1
        • Napoli
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        #18
        Ah ecco anche il manubrio, perchè col disco di ghisa da 20kg mi trovavo parecchio in difficoltà, visto l'ingombro... grazie e scusate ancora

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