Trap Bar..questa incompresa

[Niko84]

Originally posted by CR500
BHE UN PEZZO PREGIATO.. I terminali sono da 26?

e' del tutto simile alla mia che ho costruito artigianalmente.
Questo mi ha permesso di porre i punti di presa al di sotto del rombo cosi da aumentare il range d'affondo senza ricorrre ai dischi

Cmq ho notato che con rialzi sopra i 4 cm il lavoro e' prevalentemente a carico dei Glutei che si iperestendono piu che i quadricipiti.

sto giusto leggendo l'ultimo articolo di stuart sul squatlift /squat e stacco

No i terminali sono da 28 e la presa l'ho fatta da 29. Ho usato un tubo quadro da 35*3mm. A proposito dove l'hai trovato l'articolo di Mc??? .
Quindi secondo voi due è meglio non rùscendere sotto il parallelo. Io dalla trap voglio trarne benefici sopratutto per i quads.

P.S. le misure della tua quali sono?? La mia ha i pezzi "più lunghi" da 54cm, i pezzi dove di attaccano i terminali da 14 cm.

[Zio]

Originally posted by CR500
sovrapposizione? al max potresti sovrallenare il gran dentato e i trapezi risolvibile alternando periodi di scarico o aumentando il riposo post wo..

ricordati sempre le limitate capacita di recupero del corpo..il mito dell'atrofia delle 96 ore ha rovinato i progressi di migliaia di persone.
La supercompensazione e' un processo lento..soprattuto in mancanza d'un incentivo chimico per accellerare la sintesi proteica

come lo esegui lo squatlift attualmente ? per un perido l'ho addirittura eseguito su una pedana non adagiando mai il peso a terra ogni rip..risultato: dolori lancinanti alla bassa schiena e riduzione drastica dei carichi.
Credo che il rest pause a carico costante ( nessun piramidale) sia piu produttivo e meno rischioso.

Right,anche io ho notato che l'unico esercizio che si sovrapponeva alla quadra erano le scrollate,però volevo "sfruttare" la tua esperienza con questo attrezzo,visto che la utilizzi da molto più di me e sollevi carichi"pionieristici" rispetto ai miei attuali levels(che cresceranno ).

Purtroppo la tua seconda affermazione ha qualche cosa di profetico,oggi ho un leggero e sinistro fastidio alla bassa schiena e ieri sulle ultime 2reps,quelle da strappare con le unghie ho ruotato impunemente il bacino nella fase di risalita.
Eseguo l'esercizio,come ti ho detto scendendo fino al parallelo.
Lo eseguo su un rialzo,senza mai appoggiare il bilancere......

Tu come mi consigli di eseguirlo?
Dici di utilizzare dischi da 20kg appoggiando il bil.in terra ad ogni reps?

e in questo caso,l'accosciata completa,nn sarebbe "troppo poco"(e sottolineo le virgolette ^_____^") impegnativa per i quads,visto che il coinvolgimento di femorali e glutei è maggiore?

TnX già da mo !

[Niko84]

Io oggi l'ho fatto con dei dischi piccoli che mi permettevano il parallelo e di toccare terra, però mi toccherà prima o poi sul rialzo...
Le facce della gente quando ha visto la Trap

[zerooo]

raga stavo pensando....... anke io mi sto facendo fare una trap bar ma ho alcune domante da farevi .....

per avere un migliore accosciamento come nello squat magari con le gambe un po piu larghe del normale (che poi nn so se si possa fare perkè nn l'ho mai ne vista dal vivo e provata) che tipo di forma mi consigliate ??
o è indifferente???
poi mi date qualke misura??
le maniglie devono essere alla stessa larghezza delle spalle?o un po piu larga??

grazie in anticipo...

[Manx]

complimenti...hai riesumato una discussione di 7 anni fa.