consigli workout e scarico

[Alexthebest88]

ragazzi qualche consiglio sulla scheda iniziata 2 settimane fa

A

panca o. 4 6 8 8

panca incl. 4 6 8

croci su panca incl 3 x 6

panca stretta 4 6 8

french 3 x 12

parallele 3 x max

addominali 3 x 20

calf 3 x 20

B

squat 4 x 8

pressa 3 x 8

stacchi gambe tese 3 x 6

lento avant 4 6 8

spinte 3 x 6

alzate lat 3 x 12

addominali 3 x 20

calf 3 x 20

C

stacchi 4 6 8 20(rest pause)

rematore 4 6 8

trazioni sbarra 3 x max

curl bil 4 6 8

curl manubri 3 x 8

curl concentrato 3 x 12

addominali 3 x 20

calf 3 x 20

dovrei variare qualcs? e poi volevo sapere se è indispensabile fare il ciclo di scarico? se deve essere sempre costante es. 3:1 (ogni 3 settimane di work una di scarico ) oppure sl quando sento di nn poter spingere?

[Manx]

un search santo iddio??

cmq...si parla del scarico:

hai dimenticato le uniche due opzioni serie: ovvero quando se ne sente la necessità oppure quando un determinato programma lo prevede.

[giacomo82]

un search santo iddio??

cmq...si parla del scarico:

da te non me lo sarei mai aspettato.

[Manx]

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