3 mesi di palestra ma è giusto allenarmi così??

[dariu93]

ciao a tutti ho 16 anni sono magro peso 55 kg e sono alto 178cm e vado in palestra lunedì - mercoledì - venerdì.
ho visto qui sul forum che voi dividete l'allenamento in tre sedute..
io invece alleno tutti i muscoli a ogni seduta??
faccio bene o dovrei dividere???
grazie

[Leviatano89]

nel tuo caso fai bene, ma dipende da come

posta la scheda

[blackbart]

ciao a tutti ho 16 anni sono magro peso 55 kg e sono alto 178cm e vado in palestra lunedì - mercoledì - venerdì.
ho visto qui sul forum che voi dividete l'allenamento in tre sedute..
io invece alleno tutti i muscoli a ogni seduta??
faccio bene o dovrei dividere???
grazie

Se hai risultati e i carichi aumentano stai facendo bene. Splittare l'allenamento in più sedute è certamente l'approccio più comune, specialmente in allenamenti per la "massa", ma non è una regola necessaria, molti schemi full-body sono estremamente validi.

[Raizen]

I primi tempi la strategia che stai addottando può rivelarsi utile, soprattutto per imparare bene le varie esecuzioni negli esercizi e per prendere confidenza con la ghisa

[moreno79]

I primi tempi la strategia che stai addottando può rivelarsi utile, soprattutto per imparare bene le varie esecuzioni negli esercizi e per prendere confidenza con la ghisa

quoto....fatti anche seguire durante l'esecuzione

cmq la scheda postala...per vedere com'è strutturata

[dariu93]

DORSALE:
1)Lat Machine alla nuca 3 x 12
2)Vertical Row 3x12
3)Pulley 3 x 12
BICIPITI:
1)Alternate in piedi con manubri 3 x 12
2)Curl con bilancere curvo su panca scott 3 x 12

Spalle e Deltoidi:
1)Schoulder prees machine 3 x 12

PETTO:
1)Distensioni su panca piana 4 serii da 8r
2)Croci su panca piana con manubri 3 serii da 12r
3)Pectoral machine 3 serii da 12r
4)Chest Press 3 serii da 8r
5)Distenzioni su panca inclinata 4 serii da 8r

Addominali:
1)Abdominal machine 3 x 25
2)addominali su panca 3 x 20

Gambe:
1)Leg extesion 3 x 12
2)Leg curl 3x 12
3)leg press 3 x 12

[missapple]

ma fai tutti questi esercizi durante un solo allenamento? con gli addominali prima delle gambe?

il mio piccolo giudizio è che questa contiene esercizi per ogni gruppo muscolare... ma della fullbody ha veramente poco...

[blackbart]

La scheda è folle.

[Manx]

forse non ci siamo capiti proprio...3 discussioni identiche e te ne freghi degli avvertimenti.

http://www.bodyweb.com/allenamento/248991-va-bene-la-mia-scheda-nn-sono-esperto-ho-16-anni.html