A
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca 4x6
Croci p45° 3x8
Rematore bilanc 3x6
Alzate 90° 2x10
French press 3x8
B
Stacchi 3x3
Leg curl 2x10
Trazioni 4x max.
Pulley 3x8
Lento 2m 3x6
Alzate laterali 2x10
Curl bilanciere 3x8
meglio?![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
2' rec per il base...1' circa per il resto?
Squat 4x6
Leg extension 3x8
Panca 4x6
Croci p45° 3x8
Rematore bilanc 3x6
Alzate 90° 2x10
French press 3x8
B
Stacchi 3x3
Leg curl 2x10
Trazioni 4x max.
Pulley 3x8
Lento 2m 3x6
Alzate laterali 2x10
Curl bilanciere 3x8
meglio?
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
2' rec per il base...1' circa per il resto?
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