Mi protreste fare degli esempi di allenamenti (BIIO) mirati alla massa e altri alla definizione?
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Hai le idee un pò confuse. Ciò che differenzia una fase di massa da quella di definizione è la dieta con le sue calorie. Non esistono esercizi di definizione ma esercizi di specializzazione, che nel caso in cui ci sia abbastanza massa muscolare, possono modellare un determinato muscolo.
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
Shopenauer
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