Vorrei sottoporvi quello che ho in mente di provare in queste settimane.
La base del programma NON prevede fondamentali. Oltre ai gomiti a cui ormai sono rassegnato ho avuto anche i tendini di entrambi i sovraspinati infiammati. Ora quest'ultimo problema è passato con il riposo, ma non voglio rischiare di ritrovarmelo in futuro.
Quindi, in questo periodo ho provato tutto il provabile e sono giunto alla conclusione che posso lavorare tranquillamente in high volume. Per quanto riguarda l'intensita' invece non ho problemi se lavoro mediante tecniche puramente intensive (stripping e co.).
Sto testando con successo da un paio di mesi l'fst 7 sui punti carenti, e lo manterro' anche ora.
In soldoni, pensavo di alternare alto volume ed alta intensita' con frequenza SETTIMANALE. Una cosa del genere:
Settimana 1 Volume + fst
A) Petto Dorso Braccia
B) Gambe
C)Petto Dorso Braccia
Le spalle per ora niente di diretto, tanto sono del parere che siano gia' belle sollecitate così.
Settimana 2 Intensita' +fst (solo per braccia e gambe)
A)Petto Bicipiti
B)Gambe
C)Dorso tricipiti
Qui vengono inserite tecniche puramente intensive.
L'addome viene lavorato 2 volte a settimana, dopo 20 minuti di cardio.
Che ve ne pare? è una cosa estremamente personalizzata, secondo le mie esigenze attuali.
La base del programma NON prevede fondamentali. Oltre ai gomiti a cui ormai sono rassegnato ho avuto anche i tendini di entrambi i sovraspinati infiammati. Ora quest'ultimo problema è passato con il riposo, ma non voglio rischiare di ritrovarmelo in futuro.
Quindi, in questo periodo ho provato tutto il provabile e sono giunto alla conclusione che posso lavorare tranquillamente in high volume. Per quanto riguarda l'intensita' invece non ho problemi se lavoro mediante tecniche puramente intensive (stripping e co.).
Sto testando con successo da un paio di mesi l'fst 7 sui punti carenti, e lo manterro' anche ora.
In soldoni, pensavo di alternare alto volume ed alta intensita' con frequenza SETTIMANALE. Una cosa del genere:
Settimana 1 Volume + fst
A) Petto Dorso Braccia
B) Gambe
C)Petto Dorso Braccia
Le spalle per ora niente di diretto, tanto sono del parere che siano gia' belle sollecitate così.
Settimana 2 Intensita' +fst (solo per braccia e gambe)
A)Petto Bicipiti
B)Gambe
C)Dorso tricipiti
Qui vengono inserite tecniche puramente intensive.
L'addome viene lavorato 2 volte a settimana, dopo 20 minuti di cardio.
Che ve ne pare? è una cosa estremamente personalizzata, secondo le mie esigenze attuali.