Buonasera innanzitutto. Da Ottobre vado in palestra e fino ad ora ho notato un aumento della massa (non tantissimo). Vado 3 volte a settimana e faccio 45 minuti circa tra addominali, aerobica e riscaldamento. Poi mi dedico ad un oretta piena di pesi. Alleno pettorali, deltoidi, bicipiti, dorsali e gambe (queste una volta a settimana). Verso la fine dell'allenamento faccio le ultime serie solo di bicipiti e pettorali. Ora volevo chiedervi, è meglio allenare ogni muscolo una volta alla settimana, o come faccio ora a ***** un bel pò di muscoli a seduta? Perchè come ho fatto fin'ora sto andando discretamente (fisicamente parlando). Grazie mille. 
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