salve...sono soddisfatto della massa che ho preso..ora peso 75 kg e sono alto 170 circa..solo che sono lievemete appannato..non ho chissà quanto grasso ma addome proprio zero..ho ripreso 2/3 volte il pugilato e le altre due volevo fare un pò di pesi..pensavo a un bel circuito,che oltre a divertirmi,credo mi dovrebbe aiutarea bruciare un pò di zozzeria..volevo dividerli muscolarmente in: petto-dorso-spalle e 2 giorno: gambe-bicipiti-tricipiti...pensavo due esercizi per gruppo,poi due minuti di recupero e ricominciare il percorso...i dubbi sono: per quante volte dovrei rifarlo? le ripetizioni a quale velocità? fatemi degli esempi per favore
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per prima cosa sistema la dieta, riduci le calorie, poi si pensa all'allanemento...che puo' benissimo anche non essere un circuito.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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concordo con manx che potrebbe anche non essere un circuito....se vuoi seguire il circuito io lo ripeterei fino a totalizzare un tempo complessivo di 50 minuti circa..."So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey HepburnCommenta
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