ciao ragazzi ho 19 anni pratico kick box da giusto un mese ...ho un fico asciutto con un po di massa tuttavia il maestro mi ha consigliato di fare petto .mi sapreste indicare qualche esercizio con i pesi ??grazzie
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Massa per il petto
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È proprio l'ultimo esercizio da scegliere per il petto,proprio se sei arrivato alla noia e non ne puoi più degli altri,non apporta nessun beneficio in più di quanti non ne apporta la panca piana (nota ho postato uno studio in merito sul mio diario(link in firma) una settimana fa circa)
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la panca declinata, cosi' come tutte le varianti di panca, lavorano in toto il gran pettorale, solo la sollecitazione è diversa. Il petto è uno solo, pett basso, alto centrale ecc...non esistono...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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...fai le DIP al posto della reclinata. Ora che stai lì, a reclinar la panca, a fissar le gambe, a prender confidenza con un esercizio i cui benefici sono piuttosto limitati... fai prima a fare le DIP...
;-)
"...prendi Auricchio, c'è più gusto!"
Come farò ora che la mia reputazione è negativa?
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le dip sono toste, si fatica troppo a farleio le adoro...
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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@ Manx
Se ci fai caso il R.O.M è molto simile alla reclinata, che "in teoria" offre un miglior controllo della traiettoria del bilanciere... (è praticamente impossibile fare una risalita a manico d'ombrello alla reclinata)
...però trovo che la praticità, unita alla soddisfazione di sollevare il proprio peso agevolmente, sia un ottimo incentivo per chiunque
:-)Come farò ora che la mia reputazione è negativa?
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Originariamente Scritto da barto69 Visualizza Messaggiole dip io la faccio ma nn mi trovo bene cmq con la panca reclinat mi trovo benissimo anche meglio di quella normale o di quella rialzata andra da persona a persona io adeso con 3 serie 8 6 4 sollevo 64 quasi il mio peso
se vuole fare massa vedo meglio fondamentali, come panca piana. la reclinata la vedo piu come eser di finitura.
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@ Barto69
Ti trovi meglio perchè il ROM è meno ampio e la traiettoria del bilanciere è completamente diversa rispetto alla panca piana...
in definitiva è un esercizio "semplificato", via
:-)Come farò ora che la mia reputazione è negativa?
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