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Ciao ragazzi, mi presento son Michele di Palermo faccio ormai palestra da 3 anni,mi son appena iscritto perchè son sicuro di poter ricevere da voi informazioni e pareri competenti sul mondo del Body Building. a presto!
Son alto 1,72 e peso 70 kg son già abbastanza definito ma...
..avrei delle semplici domande e consigli da volervi chiedere;
1)vorrei migliorare il capo corto-lungo del bicipite
2)il petto alto
3)spalle migliorare (deltoide)
4)scolpire gli addominali alti e bassi
Son alto 1,72 e peso 70 kg son già abbastanza definito ma...
..avrei delle semplici domande e consigli da volervi chiedere;
1)vorrei migliorare il capo corto-lungo del bicipite
(curl con bilancere ez presa larga-curl con bilancere ez presa stretta)
2)il petto alto(distensioni e croci su panca inclinata)
3)spalle migliorare (deltoide)
(lento avanti manubri,alzate laterali frontali e a 90gradi,tirate al mento)
4)scolpire gli addominali alti e bassi(il retto addominale è unico non c'è alto e basso,crunch e reverse crunch)
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