Sono entrato in massa
Posso continuare questa scheda ?
A
panca 5x5
rematore bilancere 5x5
spinte panca inclinata 3x8
rematore man 3x8
croci 3x12
pulley 3x12
french 3x6
B
military 5x5
trazioni p 5xmax
dips 4x6
traz s. lat 3x8
tirate al mento 3x8
alz lat 3x12
curl bil 3x8
Farei A-B-A-B .
Come vedete non ci sono esercizi per le gambe perchè 1 mesetto fa mi sono fatto male al ginocchio e ancora non posso utilizzarlo come si deve.
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B
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dips 4x6
traz s. lat 3x8
tirate al mento 3x8
alz lat 3x12
curl bil 3x8
Farei A-B-A-B .
Come vedete non ci sono esercizi per le gambe perchè 1 mesetto fa mi sono fatto male al ginocchio e ancora non posso utilizzarlo come si deve.
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