Alzate laterali esecuzione

[lupin9]

qualcuno sa aiutarmi a trovare una buona spiegazione,magari anche con video linkato in italiano sulle alzate laterali in modo da poter reclutare più fibre nelle spalle ???
ho cercato un pò ovunque con buone spiegazioni in italiano ma nulla.
nemmeno nel 3D messo in nota sulle esecuzioni

[Leviatano89]

è un mio 3d degli "albori":

http://www.bodyweb.com/allenamento/202499-le-alzate-laterali-quelle-inutili-e-quelle-utili.html

lo sto riscrivendo per trattare in modo più completo le spalle, ma a grandi linee i concetti base sono giusti

[lupin9]

è un mio 3d degli "albori":

http://www.bodyweb.com/allenamento/202499-le-alzate-laterali-quelle-inutili-e-quelle-utili.html

lo sto riscrivendo per trattare in modo più completo le spalle, ma a grandi linee i concetti base sono giusti

rep grazie me lo leggo ora