Quale schema? (imitazione di Mister X)

[Deep]

Allenandomi 3 volte a settimana (A-B-A, B-A-B), mi è rimasto da scegliere fra questi 2 schemi. Quale preferite?
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SCHEMA N°1

Tab A

1) Panca a 30°: 2 x

2) Tirate al mento: 1 x

3) Panca stretta: 2 x


Tab B

1) Lento con manubrio: 3 x
Curl bicipiti: 3 x
.....alternati, di sessione in sessione, a
1) Rematore con manubrio: 3 x

2) T-Squat: 1 x 20

3) Side Bend: 2 x 15

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SCHEMA N°2

Tab A

1) Panca a 30°: 2 x

2) Tirate al mento: 3 x
....alternato, di sessione in sessione, a
2) Rematore con manubrio: 3 x

3) Panca stretta: 2 x


Tab B

1) Lento con manubrio: 3 x
....alternato, di sessione in sessione, a
1) Curl bicipiti: 3 x

2) T-Squat: 1 x 20

3) Side Bend: 2 x 15

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Grazie!

[Ale]

Anch'io ho fatto lo stesso post....il copyright e' di mister x?


A me piace il 2, per quello che puo' contare....

[Deep]

Grazie Ale.
Il copyright è di Mister X che pretenderebbe (.... come se fosse una novità.. ) pure il pagamento in natura.. scriverò a Pantera di tenersi pronto..


p.s. Gli amici non si scordano mai

[PANTERA]

A me piace il terzo schema:

SCHEMA N°3

Tab A

1) Panca a 30°: 2 x

2) Rematore con manubrio: 3 x

3) Curl bicipiti: 2 x

3) Panca stretta: 2 x


Tab B

1) Lento con manubrio: 3 x

2) Tirate al mento: 1 x

3) T-Squat: 1 x 20

4) Side Bend: 2 x 15

[Gigars]

sajf

Panca
trazioni
lento
rematore
polpacci

Squat
stacchi g.t.
side bend
avambracci

[Gigars]

Panca
trazioni
squat
rematore
stacchi g.t.

Lento
bicipiti
tricipiti
polpacci
avambracci

[swanz]

Originally posted by Ale
Anch'io ho fatto lo stesso post....il copyright e' di mister x?


A me piace il 2

[MISTER X]

ahòòòòò che fai me copi....un si pole....e c'ho i copyraitte io!

[MISTER X]

Originally posted by Deep
Grazie Ale.
Il copyright è di Mister X che pretenderebbe (.... come se fosse una novità.. ) pure il pagamento in natura.. scriverò a Pantera di tenersi pronto..


p.s. Gli amici non si scordano mai

tu mi hai già pagato!

[Deep]

Originally posted by PANTERA
A me piace il terzo schema:

SCHEMA N°3

Tab A

1) Panca a 30°: 2 x

2) Rematore con manubrio: 3 x

3) Curl bicipiti: 2 x

3) Panca stretta: 2 x


Tab B

1) Lento con manubrio: 3 x

2) Tirate al mento: 1 x

3) T-Squat: 1 x 20

4) Side Bend: 2 x 15

Per fortuna che me l'hai trascritto, perchè non me lo ricordavo il 3° schema... .
No, me lo ricordavo in parte, specialmente l'abbinata rematore-Curl, però non ricordavi che ti avevo detto che il rematore ormai non lo posso più eseguire ogni 4/5 giorni per motivi di rcupero!
Il curl dopo il rematore, sono onesto a confessartelo, non mi piace tanto per il motivo della progressione, tra l'altro anche il Curl ha bisogno di più recupero. La Tab B mi piace... però.....
Devo di nuovo sconvolgere tutto, o meglio, tornare forzatamente alla monoserie, perchè le prove con più serie sono andate male... proprio ieri, dopo 9 giorni dall'ultima esecuzione delle tirate al mento (3 serie) ho rieseguito l'esercizio con 1kg in più, ma le ripetizioni si sono abbassate di 1.... pensavo che 9/10 giorni di recupero fossero sufficienti.... cosa devo dire? Credo proprio che non posso assolutamente allontanarmi dalla monoserie, voglio vedere cosa succede al lento domani (stessa situazione delle tirate).

Grazie.

[Deep]

x Swanz:
Grazie!

x Gigars:
Mi piace molto la 1a scheda proposta.
Grazie e fammi sapere della tua gara di panca!

[Deep]

Originally posted by MISTER X
tu mi hai già pagato!

Ah.... ecco cos'era quella punta di spillo che sentivo sotto il sederino..

[MISTER X]

Originally posted by Deep


Ah.... ecco cos'era quella punta di spillo che sentivo sotto il sederino..

sì,uno spillo di 123kg.