1 volta a sett/ 2 volte a sett ???

[jacksimo]

sò ke è un argomento trito e ritrito...ma voglio parlarne...

ho analizzato i miei dieci mesi di allenamento...

allora nei mesocicli in cui stimolavo ogni gruppo muscolare una volta a settimana( e in cui perciò ogni muscolo riposata o 6 o 7 o 8 giorni...), facevo una fatica pazzesca ad aumentare i carichi...alcune volte non li aumentavo neanke, non ci riuscivo...( quindi era come se la forza non riusciva ad aumentarmi)

nei mesocicli in cui ogni muscolo lo stimolavo 2 volte a settimana, riuscivo ad aumentare i cariki...( una volta il muscolo riposa 3 giori, e una volta 4, quando riposa 3 giorni cercavo di mantenere i cariki, quando riposta 4 giorni cercavo di aumentare...e ci riuscivo...)

tanti dicono ke per la massa bisogna stimolare i muscoli una volta a settimana...ma così facendo faccio una fatica impressionante ad aumentar di carico...


fatte ste valutazioni direi ke nel mio caso è molto meglio stimolarli due volte a settimana...voi ke dite?

[Silver85]

In realtà anche se nn li alleni direttamente, indirettamente molti muscoli lavorano cmq 2 volte a settimana.
Mettiamo che fai:

wo 1: petto e bic
wo 2: gambe a addome
wo 3: dorso - spalle - tric

I tric li alleni nel wo 1 con il petto e nel wo 3 con spalle e direttamente
I bic li alleni il lunedì e venerdì con il dorso
Il petto lo alleni il lunedì e il venerdì con tric e spalle
...

Le gambe ad esempio in questo modo le alleni una volta sola è vero!

In generale cmq, se puoi, consiglio sempre di alternare

[jacksimo]

In realtà anche se nn li alleni direttamente, indirettamente molti muscoli lavorano cmq 2 volte a settimana.
Mettiamo che fai:

wo 1: petto e bic
wo 2: gambe a addome
wo 3: dorso - spalle - tric

I tric li alleni nel wo 1 con il petto e nel wo 3 con spalle e direttamente
I bic li alleni il lunedì e venerdì con il dorso
Il petto lo alleni il lunedì e il venerdì con tric e spalle
...

Le gambe ad esempio in questo modo le alleni una volta sola è vero!

In generale cmq, se puoi, consiglio sempre di alternare

bè ok ciò ke dici è ovvio...


il fatto è ke se rileggi ciò ke ho scritto è ke la differenza tra i due "metodi di allenamento" ke ho adottato la sentivo parekio...

[Silver85]

Se ti piace vai di AB AB.

[jacksimo]

Se ti piace vai di AB AB.

si ma il fatto è ke qua quasi tutti dicono di stimolare i muscoli una volta a settimana...ma nel mio caso sarebbe impossibile...come già detto sopra...

[Silver85]

ma nel mio caso sarebbe impossibile

Se nel tuo caso funziona vai di multi frequenza senza pensarci troppo

[jacksimo]

Se nel tuo caso funziona vai di multi frequenza senza pensarci troppo

infatti mi sa ke farò così