rest pause informazione

[kevinmeck]

mi scuso se faccio sempre troppe domande...ma volevo sapere....come funziona il rest pause?...va eseguito negli esercizi base o quelli multiarticolari? e quali sono le ripetizioni e il riposo?
grazie in anticipo

[Manx]

ma fare un search? ne avremo parlato 500 volte... qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-occhiata.html 3 giorni fa....

in ogni caso credo tu sia neofita...quindi lascia stare queste tecniche avanzate.

p.s. "multiarticolare" spesso è sinonimo di "base"

[kevinmeck]

scusami manx ma sono da poco iscritto a questo forum....e mi sono iscritto prorprio perchè allenarmi mi piace molto...e soprattutto migliorarmi...ma quando andavo in palestra non vedevo altro che schede "copia e incolla" senza procedure corrette..senza nessuno che palrasse di alimentazione...cose come respirazione, controllo, riposo ecc ecc sono venuto a conoscenza di queste cose solo grazie a forum come i vostri...perciò chiedo tanto...vorrei solo allenarmi bene...ma siccome faccio palestra a casa...ora ad esempio non so che scheda fare...

[old_fash]

un consiglio?
inizia col descrivere
come sei fatto e che obiettivi hai da quando tempo ti alleni
quante volte a settimana vuoi/puoi allenarti

posta la tua ultima scheda e da li qualcuno potra darti dei buoni consigli.

come deceva manx rest pausa è una tecnica di intensità poco adatta ad un neofita

[kevinmeck]

grazie old fash...allora sono alto 1.82, peso 76, come già ho accennato ho cmq un fisico abbastanza allenato, diciamo sportivo dati i tanti anni di nuoto agonistico, ma ho smesso da un paio di anni. Inj questi due anni però ho praticato palestra in modo sicuramente scorretto, perchè ho avuto la possibilità di frequentarla 3 mesi e poi un bel pò di stop, poi di nuovo 2 mesi e poi stop..e poi via per colpa del lavoro...ora però non ho più questo problema...e posso allenarmi bene...ho ricominciato ad allenarmi da due mesi ma cmq essendo sempre stato appassionato di questa "disciplina" per quanto rigurada i movimenti la respirazione controllo ecc ecc penso di spaer eseguire bene gli esercizi fatti sempre in palestra....però cmq ora mi alleno a casa...ma sicuramente avere una scheda corretta da voi mi porterebbe molti più risultati di una scheda inventata sul web....cmq

[kevinmeck]

l'ultima scheda che ho fatto...era alte ripetizioni con poco peso...e poi lo stesso peso lo portavo ad una ripetizione maggiore...cioè tipoanca piana 3x10 la settimana successiva la portavo a 3x12....poi la settimana dopo alzavo il peso e rifacevo 3x10 e poi lo portavo a 12.....potete consigliarmi vuoi una buona scheda per la massa?