Nuova Scheda 3 giorni

[bomberino]

Ciao volevo sapere se questa scheda per la massa è corretta,o sbagliata....e come puo essere migliorata??
1giorno:
Squat 3x20
Panca piana4X8
Croci su inclinata4x12
Trazioni in avanti 4X8
Pulley presa stretta4X12
French press 4x10
Alzate laterali4x10
2giorno
stacchi da terra 4x8
Lento dietro 4x8
alzate frontali su inclinata 4x12
curl bilancere 4x10
3giorno
squat3x20
distensioni manubri su inclinata4x8
croci su piana 4x12
rematore su panca inclinata 4x8
alzate laterali 4x10
curl con manubri4x10
estensioni tricipiti dietro la testa 4x10

[Andrio]

Pessima , datti una letta alle discussioni in nota che è meglio