allenamento

**Gandhi** · 02-03-2010, 21:30:38

Non si fanno nè diete nè schede da zero.

Posta la tua scheda che fai attualmente, e te la modificheranno i più esperti. Stesso discorso per dieta, nella sezione apposita.

Ah : non esistono schede da definizione o da massa, si fa a tavola (dieta)

**mrbasso90** · 02-03-2010, 22:32:00

ho fatto palestra per circa 5-6 mesi lo scorso anno dopo nn ho fatto più attività fisica e mi sono riscritto in palestra circa 2 mesi fa...siccome ho notato soltanto un ingrossamneto dei muscoli mi kiedevo se dovrei seguire un determinato tipo di allenamento

**missapple** · 02-03-2010, 23:12:16

prima di definire devi fare massa... quindi postare la dieta nella sezione apposita... leggere i post per i neofiti e fare massa...

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/237243-neofiti-no-problem-bw-vi-aiuta.html

poi.... soltanto poi... farai definizione..

**mrbasso90** · 19-03-2010, 15:07:58

ciao ragazzi,cmq sto notando soltanto un ingrossamento dei muscoli in palestrae quello ke vorrei io è tutto il contrario(fisico asciutto),ke mi consigliate di fare,gli esercizi devo farli con poco carico o devo far sforzare il muscolo?e riguardo il cardiofitnes?

**DyD_1974** · 19-03-2010, 15:40:33

Originariamente Scritto da mrbasso90 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi,cmq sto notando soltanto un ingrossamento dei muscoli in palestrae quello ke vorrei io è tutto il contrario(fisico asciutto),ke mi consigliate di fare,gli esercizi devo farli con poco carico o devo far sforzare il muscolo?e riguardo il cardiofitnes?

come detto sopra piu volte, prima fai massa e poi definizione, quello che chiedi tu ossia mettere massa magra senza massa grassa è purtroppo impossibile. Gli esercizi falli con il carico giusto devi fare 8 ripetizioni usa un carico per fare 8 ripetizioni, se ne usi uno con cui ne faresti 37 bhe nn serve a nulla

**missapple** · 19-03-2010, 15:45:32

Originariamente Scritto da mrbasso90 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi,cmq sto notando soltanto un ingrossamento dei muscoli in palestrae quello ke vorrei io è tutto il contrario(fisico asciutto),ke mi consigliate di fare,gli esercizi devo farli con poco carico o devo far sforzare il muscolo?e riguardo il cardiofitnes?

ma in 15 giorni non puoi notare un tale aumento di massa... quoto l'intervento di dyd-1974... e hai sistemato la dieta?