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salve gente,sono nuovo del forum e quindi nn so neanke se ho postato nella sezione giusta...cmq volevo kiedere ke tipo di dieta e tipo di allenamento dovrei fare in palestra per la definizione muscolare.
altezza:1.756m
peso:72kg
età:19 anni
ho fatto palestra per circa 5-6 mesi lo scorso anno dopo nn ho fatto più attività fisica e mi sono riscritto in palestra circa 2 mesi fa...siccome ho notato soltanto un ingrossamneto dei muscoli mi kiedevo se dovrei seguire un determinato tipo di allenamento
ciao ragazzi,cmq sto notando soltanto un ingrossamento dei muscoli in palestrae quello ke vorrei io è tutto il contrario(fisico asciutto),ke mi consigliate di fare,gli esercizi devo farli con poco carico o devo far sforzare il muscolo?e riguardo il cardiofitnes?
ciao ragazzi,cmq sto notando soltanto un ingrossamento dei muscoli in palestrae quello ke vorrei io è tutto il contrario(fisico asciutto),ke mi consigliate di fare,gli esercizi devo farli con poco carico o devo far sforzare il muscolo?e riguardo il cardiofitnes?
come detto sopra piu volte, prima fai massa e poi definizione, quello che chiedi tu ossia mettere massa magra senza massa grassa è purtroppo impossibile. Gli esercizi falli con il carico giusto devi fare 8 ripetizioni usa un carico per fare 8 ripetizioni, se ne usi uno con cui ne faresti 37 bhe nn serve a nulla
ciao ragazzi,cmq sto notando soltanto un ingrossamento dei muscoli in palestrae quello ke vorrei io è tutto il contrario(fisico asciutto),ke mi consigliate di fare,gli esercizi devo farli con poco carico o devo far sforzare il muscolo?e riguardo il cardiofitnes?
ma in 15 giorni non puoi notare un tale aumento di massa... quoto l'intervento di dyd-1974... e hai sistemato la dieta?
"So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn
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